Аннотация:
Данное руководство – это полноценная подборка высококалорийных смузи и протеиновых коктейлей, созданных специально для эктоморфов – людей с быстрым метаболизмом и худощавым телосложением, которым сложно набирать массу. Все рецепты разработаны с упором на:простоту приготовления в домашних условиях,доступность ингредиентов,высокую калорийность (от 400 до 700 ккал на порцию),сбалансированность по белкам, жирам и углеводам,функциональность: утренние, вечерние, предтренировочные и восстановительные варианты.