ы болезни обходили стороной. Тем не менее мы с большей радостью купим вкусную пиццу, чем заплатим за профилактический визит к врачу и сдачу анализов. Отчасти выбор понятен. Вряд ли от прокола иглой или нравоучений врача вас захлестнет волна дофамина – того самого гормона удовольствия. А вот от кусочка пиццы, секса, тортика или ароматной чашки кофе уж точно да. Кстати, о пользе или вреде кофе вы сможете узнать на странице 134.
Цель же этой книги – увеличить у вас выработку дофамина от ее прочтения. Ведь позитивные эмоции и следование ЗОЖ определенно добавят несколько счастливых лет жизни. Здесь нет «воды» и ненужной информации, от которой засыпаешь уже на третьей странице. По крайней мере, о самой воде всего несколько абзацев.
Здесь все самое точное о биохакинге, здоровье и долголетии. А еще самые свежие, новые данные мировой науки. И конечно, мы обязательно обсудим несколько мифов, связанных со здоровым образом жизни.
Не обещаю, что после прочтения вы сбросите вес, избавитесь от вредных привычек и станете моложе на 10 лет. Но точно будете чувствовать себя лучше и зарядитесь энергией. Ведь здоровье – неотъемлемая часть успеха и счастья, а еще активного долголетия и гармоничного образа жизни.
Биохакинг. С чего все начиналось
Биохакинг – это один из самых модных трендов нашего времени. Проводятся конференции, вебинары, лекции и даже заседание аналитического центра при Правительстве РФ, на которое меня как-то пригласили в качестве эксперта. Все хотят разобраться в этом неизведанном, таинственном мире, который обещает дорогу к Граалю, дарующему вечную молодость.
Безусловно, этот интерес не обошел и меня. Всегда тянуло к познанию современных, передовых достижений науки и возможностей медицины для улучшения качества жизни.
К тому же мне было крайне любопытно узнать секреты долгожителей, особенно тех, кто в течение всей жизни хулиганил на полную катушку.
Вот, например, замечательная Жанна Кальман. Французская сверхдолгожительница, старейшая из когда-либо живших на Земле. Умерла в возрасте чуть больше 122 лет (хотя на этот счет у исследователей есть ряд сомнений), при этом курила в течение 95 лет, съедала горы шоколада и регулярно употребляла вино.
Быть может, тогда весь ЗОЖ – это большой раздутый миф? Или есть какие-то секреты биохакинга, позволяющие без опаски так же хулиганить и прожить в здравом уме и ясной памяти до 122 лет?
Помню, как в конце 90-х, будучи студентом, в поисках заработка я попал на «слет биохакеров» в Олимпийский. Да-да! Так и было. Сотни людей заполнили огромный зал с буклетами и блокнотами в руках. Регулировали поток подающих надежды проводников биохакинга того времени девушки и юноши с большими белыми значками на груди с надписью: «Хочешь похудеть? Спроси меня, как! Herbalife».
Как бы забавно это ни выглядело, но это были действительно биохакеры того времени. Шли годы. Herbalife утратил свою актуальность. Появились новые тренды и течения, электронные площадки и массмаркет. Любая красивая банка на твой вкус. От цинка, мелатонина до окситоцина. IHERB – пять заветных букв и промокод в мир долголетия. Тот же корень, что и в Herbalife – herb. Складывалось впечатление, что он ключ к сердцам людей, желающих прожить долго и без болезней.
Что поменялось за это время? Да, собственно, ничего. Тот же спрос на долголетие, что и 3000 лет назад, со времен рождения китайской медицины, и те же продавцы. Только раньше это был знахарь с набором секретных целебных трав и птичьего помета, а с продвижением науки и появлением цивилизованной коммерции стали появляться целые корпорации со штатом профессоров, академиков и сборниками научных статей, убеждающих в необходимости приема тех или иных волшебных пилюль.
Уже в XIX веке Броун Секар, действительно великий французский физиолог, невролог, создал уникальный рецепт омолаживающего коктейля на основе экстракта бычьих семенников, уколы из которого он успешно применял для своих пациентов. «Волшебство», – с благоговением шептали многие. Резонанс был невероятный. Один за другим в газетах стали появляться заголовки о победе над старостью! Желающих приобрести столь многообещающий эликсир было не меньше, чем сейчас желающих купить новый iPhone в день его первого релиза.
Прошло более 150 лет, медицина победила множество смертельных заболеваний, изобрели антибиотики, которые не только спасали людей от целого ряда болезней, но и косвенно повлияли на увеличение продолжительности жизни. Кстати, интереснейшая история связана с таким препаратом, как рапамицин. Изначально открытый как антибиотик, он перешел в категорию препаратов иммуносупрессоров, а также противоопухолевых препаратов. Сейчас же ученые всего мира изучают его как «лекарство от старости». Связано это с тем, что рапамицин блокирует в клетках белковый комплекс под названием mTor. Одна из его важнейших функций – влияние на рост клеток, их размножение. Эти процессы, во-первых, могут приводить к бурному размножению и росту раковых клеток, а во-вторых, к накоплению внутриклеточного мусора. Блокируя mTor, мы замедляем темпы роста клетки, отдаляем старение. Но у рапамицина существует огромное количество серьезных побочных эффектов, что не позволяет использовать его