а кокосовых хлопьев
1 чайная ложка льняного семени
Калорийность: около 170 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Манго и ананас очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
В блендере смешайте фрукты с кокосовым молоком, кокосовыми хлопьями и льняным семенем.
Взбейте до кремообразной консистенции.
Подавайте с ломтиками свежего ананаса.
Совет: Для более насыщенного вкуса добавьте немного свежего мяты!
"Молочный Ветер" – коктейль с клубникой и йогуртом
Ингредиенты:
150 г клубники (свежей или замороженной)
200 мл натурального йогурта (желательно без добавок)
1 столовая ложка меда
1/2 чайной ложки ванили
Калорийность: около 130 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Клубнику промойте и удалите хвостики.
В блендере смешайте клубнику, йогурт, мед и ваниль.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте с мятой и несколько клубничек для украшения.
Совет: Используйте замороженную клубнику для холодного и освежающего напитка!
"Яркая Вспышка" – смузи с апельсином и морковью
Ингредиенты:
1 апельсин
1 морковь
200 мл нежирного молока
1 чайная ложка меда
Калорийность: около 120 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Очистите апельсин от кожуры и разделите на дольки.
Морковь очистите и нарежьте.
В блендере смешайте все ингредиенты и взбейте до однородности.
Подавайте с кусочками апельсина для украшения.
Совет: Этот напиток можно сделать более питательным, добавив немного греческого йогурта.
"Фруктовая Звезда" – коктейль с киви и яблоком
Ингредиенты:
2 киви
1 зеленое яблоко
200 мл натурального йогурта
1 столовая ложка семян чиа
Калорийность: около 140 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Киви очистите от кожуры и нарежьте.
Яблоко нарежьте на мелкие кусочки, удалив сердцевину.
В блендере смешайте киви, яблоко, йогурт и семена чиа.
Взбейте до кремообразной консистенции.
Подавайте с ломтиками киви для украшения.
Совет: Семена чиа можно предварительно замочить в воде на 10-15 минут для лучшего эффекта.
"Летний Оазис" – смузи с персиком и кокосом
Ингредиенты:
2 спелых персика
150 мл кокосового молока
1 столовая ложка меда
1/4 чайной ложки корицы
Лед по вкусу
Калорийность: около 160 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Персики очистите от кожуры и нарежьте на кусочки.
В блендере соедините персики, кокосовое молоко, мед и корицу.
Взбейте до гладкой консистенции.
Подавайте с льдом и свежими ягодами.
Совет: Для более насыщенного вкуса добавьте несколько листочков мяты!
"Цитрусовая Радуга" – фреш с апельсином и грейпфрутом
Ингредиенты:
1 апельсин
1/2 грейпфрута
100 мл апельсинового сока
1 чайная ложка меда
Калорийность: около 120 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Очистите апельсин и грейпфрут от кожуры и разделите на дольки.
В блендере смешайте фрукты с апельсиновым соком и медом.
Взбейте до однородной массы.
Подавайте с несколькими ломтиками цитрусовых для украшения.
Совет: Для усиления вкуса добавьте немного свежего имбиря.
"Мечта Витаминов" – смузи с ягодами и йогуртом
Ингредиенты:
100 г клубники
100 г малины
150 мл натурального йогурта
1 столовая ложка меда или агавы
1/2 банана
Калорийность: около 150 ккал
Время приготовления: 5 минут
Приготовление:
Ягоды промойте и очистите от хвостиков.
В блендере соедините ягоды, банан, йогурт