Свежее дыхание: советы стоматологов. Алиса Каримова

как у чудовища? Иметь свежее, располагающее к поцелуям дыхание легче, чем вы могли подумать!

      Стоматологи поделились с нами советами, как же все-таки обрести свежее дыхание. Не будем затягивать предисловием и перейдем сразу к делу: 14 советов для свежего дыхания от стоматологов.

      1. Низкоуглеводная диета

      Придерживайтесь низкоуглеводной диеты со сбалансированным содержанием белков и жиров. Жирная еда при переваривании выделяет кетоны, побочные продукты жиров, которые оседают в желудке и ферментируются, а их запах поднимается наверх по пищеводу, приводя к отвратительному запаху изо рта.

      Поэтому важно включить в рацион такие здоровые, богатые углеводами продукты, как брокколи, морковь, картофель и свежие фрукты, которые нейтрализуют жиры и поспособствуют отсутствию запаха изо рта.

      2. Овощи

      Налегайте на овощи. И дело даже не в том, что они полезны для всего организма, а в том, что овощи создают более щелочную среду, которая нейтрализует кислоты, вызывающие дурной запах.

      3. Перекусы

      Перекусывайте яблоками или ещё чем-нибудь хрустящим. Жёсткая консистенция яблок, моркови, сельдерея и других подобных продуктов поможет удалить остатки еды, оставшиеся между зубов, а также бактерии, которые там размножаются. Вы можете почувствовать важность этого, если проведёте языком по зубам – они будут слегка шершавыми. Жёсткая, хрустящая еда работает как природная зубная щётка и зубы станут чистыми и гладкими.