Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний
избавиться от ограничивающих убеждений. Однако если мы точно осознаем эти убеждения, то лучше начать таппинг прямо с них.
Упражнение: создайте собственное Дерево таппинга
Дерево таппинга – замечательный визуальный образ, отображающий происходящее в нашей жизни. Это прекрасное средство для работы над разного рода проблемами. С его помощью легче увидеть, как симптом может быть связан с эмоцией, событием или убеждением – как «лист» относится к «ветви», «стволу» или «корням». Понимание этой связи крайне важно для достижения наилучших результатов в работе с применением техники эмоциональной свободы. Как я уже упоминал, при таппинге крайне важно конкретизировать свою проблему, сосредоточиться на ней.
А теперь нарисуйте свое собственное Дерево таппинга. Можете распечатать его контур с сайта www.tappingsolution.com/tree или набросать на бумаге. Не обязательно рисовать красиво, просто оставьте достаточно свободного места, так как у большинства из нас куда больше проблем, чем может вместить маленький рисунок!
Листья: симптомы и побочные эффекты
Какие симптомы вы ощущаете в данный момент? Каково ваше физическое самочувствие? Какой диагноз вам поставили? Испытываете ли вы боль в теле? Запишите все видимые и осязаемые проблемы на листьях. Например, можно записать такие симптомы, как «лишний вес», «боль в спине», «клиническая депрессия», «упадок сил» или «каша в голове». Если вы затрудняетесь, что написать, то вспомните, на что вы обычно жалуетесь. Когда вас спрашивают: «Что с тобой?», что вы отвечаете на это?
Ветви: эмоции
Какие эмоции вы ощущаете чаще всего? Как вы себя чувствуете, просыпаясь по утрам и засыпая по вечерам? Подумайте о прошедшем дне и запишите все негативные эмоции, которые испытали. Если вам трудно ответить на эти вопросы, то обратитесь к списку эмоций на стр. 61–62.
Ствол: события
Какие события, как в прошлом, так и в настоящем, до сих пор не дают вам покоя? Из-за чего вы испытали стресс на минувшей неделе? В прошлом году? За последние десять лет? В главе 5 мы подробно рассмотрим, как прошлое влияет на вас, так что не волнуйтесь, если сейчас не получается вспомнить все значимые события. Запишите те, которые кажутся особенно важными.
Корни: ограничивающие убеждения
Что вы думаете о себе? О жизни вообще и о своей в частности? О деньгах? Отношениях? О собственном теле? Не расстраивайтесь, если затрудняетесь с ответом, поскольку вопросы сложные и требуют тщательного обдумывания. Не забывайте, что пока мы четко не определим ограничивающие убеждения, они будут восприниматься как правда. Вот несколько вопросов, которые помогут обнаружить некоторые ограничивающие убеждения:
• Что я считаю правдой о себе?
• Что я считаю правдой о мире?
• Что я считаю правдой о деньгах?
• Что я считаю правдой об отношениях?
• Что я считаю правдой о своем теле?
В дальнейшем мы подробно остановимся на каждом вопросе. А сейчас просто запишите первое,