Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний
жаловались мне, что из той или иной ситуации нет выхода. Я просил их начать таппинг, пока они рассказывали о своем стрессе, гневе или печали. Как правило, в конце сеанса они находили решение своей проблемы, в существование которого даже не верили. Так что не стесняйтесь просто выговориться, но при этом продолжайте таппинг. Вы увидите результат!
Истории, рассказанные вами
Лорен жила в штате Колорадо с мужем и двумя детьми. Она безуспешно пыталась похудеть и наладить отношения с супругом, из-за чего чувствовала себя очень подавленной. В начале сеанса она рассказала о своей жизни.
На протяжении 20 минут Лорен в основном говорила о неприятностях на работе. Я пытался прервать ее, чтобы расспросить о ее чувствах, но не мог вставить и слово.
В конце концов я поднял руку в останавливающем жесте. Возникла пауза, и я мягко, но решительно сказал: «Лорен, довольно историй. Все это – одна большая и драматичная история, но это не вы сами».
Она сразу меня поняла, вздохнула и сказала: «Боже мой… я только и делаю, что рассказываю эти истории».
Проблема заключалась не в том, что она слишком вкладывалась в свою историю. Она возвращалась к ней снова и снова, обдумывала ее раз за разом и повторяла один и тот же сценарий. Она не анализировала свои ощущения, не искала решение, а просто рассказывала.
Все мы захвачены личными мыльными операми с персонажами, драмами, правильными и неправильными поступками. Мы рассказываем истории, в которых другие люди нам «что-то сделали», в которых мир к нам жесток и справедливости, кажется, не существует. Эти истории полны гнева, душевных мук, страха и других негативных эмоций.
Но что у нас остается после того, как мы опять рассказали эти истории? Какой результат?
Жизнь Лорен никак бы не изменилась, если бы она и дальше только раз за разом рассказывала одни и те же истории. Осознав это, мы начали таппинг, работая с ее привычкой рассказывать истории – а не с проблемами на работе, в семье и так далее. Мы использовали следующие установки.
Несмотря на то что я продолжаю рассказывать эти истории и застряла в них, я целиком и полностью принимаю себя.
Несмотря на то что я продолжаю следовать одним и тем же шаблонам снова и снова, я целиком и полностью принимаю себя.
Затем мы сосредоточились на ее эмоциях, связанных с историей. Дело не в игнорировании истории, а в том, чтобы прожить ее в позитивном направлении. Когда я спросил Лорен, что она чувствует по отношению к происходящему, успокоившись, она ответила: «Я чувствую, как будто эта история про других людей и то, что я для них делаю. Я чувствую обиду. Я никогда не ставлю себя на первое место».
Как выяснилось в дальнейшем разговоре, это было серьезной проблемой Лорен: она сначала заботилась о других и лишь в последнюю очередь о себе, от чего в результате страдали обе стороны. Помните, в самолете говорят, что сперва надо надеть кислородную маску на себя, а потом помочь другим? Так и в отношении жизни Лорен. Она поняла, что ей нужно позаботиться в первую