Таппинг. Древняя китайская методика акупрессуры и современная психология для здоровья и исполнения желаний
действуют и контролируют нашу жизнь. Необходимо признать их наличие, рассмотреть и проработать, чтобы от них избавиться. Мы не мусолим негатив по сто раз, а концентрируемся на нем лишь на короткий период времени. Таппинг обращается к проблеме и избавляет от нее. А потом можно перейти к позитивным идеям, аффирмациям и источникам вдохновения.
Вместо того чтобы называть свои эмоции «негативными» при таппинге мы называем их «правдой». Они – то, что вы чувствуете прямо сейчас, то, что произошло, и то, во что вы верите. Вы изучаете эту правду, чтобы узнать, как превратить ее в более позитивную.
Амигдала учится не запускать тревогу. Вы сохраняете спокойствие, и гиппокамп считает этот опыт не представляющим угрозы. Гиппокамп – это структура в лимбической системе, контролирующая контекстуальные ассоциации. То, что расстраивало вас раньше, теперь будет считаться «не заслуживающим большого внимания». Так что в следующий раз, когда вы подумаете о чем-то беспокоящем или при столкновении с ним, амигдала не подаст сигнала тревоги – а значит, не запустит и стрессовую реакцию.
После проработки таппингом конкретной проблемы я часто слышу от клиентов, что они «больше не ощущают с ней связи». Воспоминания остались, но не волнуют сильно. Это потому, что лимбическая система теперь классифицирует воспоминание как нейтральное, а иногда даже позитивное.
Ученые считают, что перенастраивание лимбической системы подобным образом изменяет нейронные связи в мозгу, и пути выученного страха в амигдале исчезают. Это соответствует недавним научным открытиям, касающимися нейропластичности мозга. Говоря иначе, нейронные связи в мозгу не постоянны, их можно изменять. То есть вы можете сами создать новый способ мышления и восприятия мира. Мы не должны всегда придерживаться старой точки зрения. Как и Мэри, вы можете избавиться от разрушительных страхов, мыслей и воспоминаний.
Благодаря таппингу ваши мысли – и сосредоточенность на конкретной их части – могут измениться. Я применял таппинг в работе с негативными детскими переживаниями разных людей, которые потом говорили: «Когда я сейчас представляю свою семью, какой она была в то время, то вижу улыбки на их лицах и вспоминаю только хорошее».
Мы изменили прошлое или воспоминания? Разумеется, нет. Но избавились от эмоциональной травмы и последующей концентрации на негативных переживаниях, и на поверхность вышли позитивные переживания, которые всегда были с вами.
Совет: зачем нужен таппинг?
Если изменения ограничивающих нейронных связей или устранение физического дискомфорта – недостаточная мотивация для таппинга, давайте рассмотрим негативное влияние постоянного стресса на ваше здоровье. Если стрессовую реакцию не устранить с помощью таппинга или иной техники, то отрицательные эмоции, связанные с событиями, мыслями или переживаниями, продолжат вызывать у вас стрессовую реакцию, возможно, по несколько раз в день. Результаты многочисленных исследований уже показали, насколько