Фейсфитнес: 50 эффективных упражнений, чтобы избавиться от морщин, брылей и второго подбородка
чать самостоятельную карьеру. Ее девиз: упражнения должны быть удобными для ежедневного выполнения. «Я включила свои упражнения для лица в повседневную жизнь – например, выполняю их за рулем автомобиля. Улыбайтесь как можно чаще, это очень полезно и приятно!» Хайке стала популярной благодаря различным ТВ- и радиопрограммам, в которых она представила свою гимнастику. Для издания TRIAS она также выпустила книги «Техники расслабления для подбородка, шеи и плеч» и «Методика дыхания для расслабления», которые пользуются успехом. Полную информацию вы найдете на сайте: www.heike-hoefler.de.
Кто не хочет выглядеть молодым и привлекательным? Чтобы кожа стала эластичной и полной жизненных сил, вам понадобится всего несколько минут в день. Область шеи и подбородка, рта и щек или глаз – для каждой зоны лица найдутся подходящие упражнения.
Введение
Возможно, вам знакома следующая ситуация. Несмотря на дорогой крем, появляются морщины, и вы ищете новые, эффективные способы борьбы с ними. Попробуйте гимнастику для лица: она подарит лицу здоровый, привлекательный вид, активизирует обновление кожи, а лицо наполнит энергией. Тем более что такой фитнес очень прост в применении и не имеет побочных действий.
Возможно, вы знаете кого-то, кто сделал лифтинг, но предпочел бы прибегнуть к менее радикальному, но эффективному методу решения. Или вы читали о преимуществах и недостатках так называемых «ботокс-вечеринок» (коктейлей) в журналах, но не можете на них сами решиться. В поисках естественного способа поддержания красоты лица многие случайно узнают о моей книге «Фейсфитнес».
Задачи «Фейсфитнеса» достаточно разнообразны: это и косметическое средство для поддержания красоты, и медицинская процедура, а также способ поднятия собственной самооценки. Гимнастика для лица положительно влияет на кожу, а именно, она улучшает кровообращение и лимфоток молодой и возрастной кожи, способствует выведению токсинов и придает здоровый тон коже лица. Кроме того, гимнастика расслабляет лицевые мышцы (мимику), а также делает нас более привлекательными в глазах окружающих. Гимнастика для лица не сотворит чуда, остановив ход биологических часов, не устранит каждую морщинку и не превратит вас в модель, но она повысит вашу самооценку и поможет замедлить процесс старения, не принимая его как данность.
Но почему именно гимнастика, если есть кремы и другие процедуры? Ответ вам известен: потому что косметика на самом деле не помогает. Чтобы в преклонном возрасте кожа выглядела свежей и здоровой, нужно начинать с всесторонней заботы о ней уже с младых лет. И она ответит вам благодарностью, но может и «обидеться», если пренебрегать уходом. В любом случае все видимые на первый взгляд эффекты кремов лишь временны – морщины на коже накапливают влагу и разглаживаются, но на клеточном уровне ничего не меняется. В глубоких слоях кожи, где образуются новые клетки, коллаген и эластические волокна, положительный эффект не может быть достигнут «пассивными» кремами, а только активной гимнастикой.
Состояние кожи необходимо улучшать и восстанавливать изнутри. Внешняя забота является лишь поддерживающим фактором. Увлажняющие кремы помогают поддержать внешний защитный слой и не дают ей сохнуть. Всего остального вы можете достичь собственными усилиями и абсолютно бесплатно. Поэтому при изучении этой книги я желаю вам настойчивости. Успех не заставит себя ждать. И еще: лицевая гимнастика расслабляет, оказывает положительное воздействие на душевное равновесие и снимает стресс!
Несколько фактов о коже
Кожа – это нечто большее, чем просто оболочка нашего тела. Она ограждает нас снаружи и играет важную роль защитного механизма, при этом помогая поддерживать постоянную температуру тела. Кроме того, она отвечает за чувства осязания, боли и температуры. Поэтому нам следует внимательно изучить строение кожи.
Для свежей и упругой кожи
Кожа – это живая и динамичная оболочка. Свою жизнеспособность и мягкую, эластичную структуру она получает благодаря сбалансированному питанию, постоянному уходу и пребыванию на свежем воздухе. Регулярные занятия лицевой гимнастикой помогут сохранить вашу кожу живой, свежей и упругой.
Кожа должна быть эластичной, бархатистой и иметь хорошее кровоснабжение. Не в последнюю очередь ее красота зависит от лицевой мускулатуры. Кожа лица напрямую связана с мышцами и следует за их движениями. Таким образом обеспечивается мимическое выражение лица. Поскольку мы не часто используем лицевые мышцы в повседневной жизни, то их упругость ослабевает, они деформируются, кожа преждевременно стареет и становится дряблой. В таком случае возникает опасность обрушения «конструкции» лица, по типу «ветхой постройки».
Другой основой лица являются коллагеновые и эластические волокна соединительной ткани кожи. Они также могут разрушаться и терять прочность, эластичность и объем.
Благодаря ежедневной гимнастике для лица коллагеновые волокна и подкожная соединительная ткань оптимально снабжаются кровью, клетки кожи получают