Благодарю своего читателя за выбор данной книги
Эта книга была написана для тех, кто хочет разобраться в себе и понять ответы на вопросы об отношениях. Такие вопросы часто встречаются на форумах:
– Брак, который тебя убивает.
– Романы на работе.
– Нездоровые отношения – зависимость: когда нужно бежать?
– Разница в возрасте.
– У девушки ребенок: как быть?
– Развод: причины, помощь при разводе.
Разбор этих и других вопросов, вы найдете на страницах данной книги
Не могу сказать, что ответы на них – истина. Но, приобретя эту книгу – многие ситуации в жизни, которые касаются чувств и отношений станут для вас более простыми в понимании.
Я надеюсь, что разбор этих ситуаций – будет для вас неким проводником и данная книга станет настольной.
Глава 1
Брак, который тебя убивает, – как выжить?
Всегда ли брак является неким социальным гарантом, который защищает экономические интересы общества, имущественные права двух граждан? Ведь многие браки заканчиваются на приеме у психотерапевта, а также- в полицейском участке. Что, неужели я огорчила своим выводом…
Но, многие люди плохо знают друг друга, когда вступают в брак. Некоторые начинают злоупотреблять никотином и алкоголем. В основном, это мужчины.
Часто, причина разрыва отношений:
– Деньги;
– дети;
– воспитание детей;
– совместный досуг, если таковой бывает;
– родственники с той или иной стороны.
Почему супруги, которые так любили друг друга до брака, начинают скандалить из-за мусорного ведра, чашки чая на столе? Это становиться нормой! Почему?
Такие конфликты просто на просто разрушают психику и здоровье, а особенно психику детскую, если и скорее всего в доме есть дети.
Это нормальное состояние и реакция организма на стрессовые ситуации. Ведь, совершенно не важно убегаете ли вы от льва, тигра или от «запилов» со стороны партнера по браку.
Все это можно объяснить с точки зрения биологии. Почему так происходит в процессах ссоры. Если кратко, то в процессе ссор увеличивается объем крови и повышается артериальное давление. Вот поэтому, организм испытывает стресс и набирает вес, подавленное состояние и апатию.
Таким образом, если ссоры в отношении помойки или воспитания детей, кружки на столе – частые, ежедневные, то стресс становится хроническим. Начинает «портиться» щитовидка, артериальное давление становится постоянно повышенным, организм стареет. Кроме того, нарушаются:
– Сон
– Нарушается ЖКТ
– Появляется депрессия
– Дряблость мышц
– Кости становятся хрупкими.
– Появляется брюшной жир.
Тут уже и до проблем с сердцем недалеко. Такой стресс в семье считается более губительным, чем даже тигры в Африке.
Счастливые «женатики» живут на 11 лет больше, чем те пары, которые постоянно ругаются, систематически. Если в браке постоянно конфликты, то соответственно возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Это как капля воды, которая может навредить, если будет долго капать в одно место систематично
Итак, если у вас есть хоть «капля» хронического стресса (мы писали выше о них), то самое время заняться этими упражнениями, чтобы стресс данный снять. Ведь нельзя так просто это все оставлять.
Расслабление
Нужно интенсивно, но по очереди напрячь мышцы организма. Такая техника считается противоположной стрессу. Если делать это систематически, то формируется мышечная память. Нервное напряжение будет устраняться. Тем самым, во время стресса, такого возбуждения и напряжения возникать не будет.
Работайте с дыханием
Дыхание, когда возникает стрессовая ситуация – поверхностное. Это происходит потому, что мышечная мускулатура напрягается. Мозг снабжается чрезмерным кислородом, появляется чувство страха. Отсюда, пропадает отдых, возможность оценивать угрозы.
Научитесь правильно выполнять дыхательные техники. Глубокий вдох и выдох чередуется с не глубоким. Такие техники можно освоить с тренером, либо с психотерапевтом.
Говорите
Чем чаще вы проговариваете претензии своему партнеру (он не обязательно должен их слышать), тем ваше напряжение и стресс снижается.
Некоторые претензии нужно проговорить партнеру лично, тогда, вероятность повторения стрессовых ситуаций в будущем также снижается. Но, не исключается. Однако, можно ссоры охарактеризовать как нарыв, который растет, растет, потом лопается.
Кроме