ранова – практикующий психолог, автор книг и терапевтических программ, основатель портала по психологии «Психограмматика», создатель интернет-радио «INVENTA» (экспертное радио).
Анна является экспертом в области психологии на различных порталах, телеканалах и в журналах. Автор статей по психологии и развитию писательских способностей, курсов и тренингов по психологии и писательскому мастерству.
Если у вас возникли вопросы к автору, вы можете написать Анне на почту или через социальные сети:
Телеграм-канал: https://t.me/anna_baranova_psyholog
https://www.instagram.com/anna_baranova_psyholog/
Почта: [email protected]
Введение
«Любовь к себе» – эта фраза с одной стороны понятна и проста, с другой – совершенно что-то незнакомое, когда дело касается жизни и практики. Многие психологи говорят, что нам нужно полюбить себя. Но разве кто-то дает рецепт? Скорее это просто абстрактные советы, которые не имеют ничего общего с нашим истинным опытом и пониманием.
Эта книга предназначена для тех, кто находится в поиске рецепта любви к себе, кто хочет найти ориентиры, пройти этот путь вместе с автором и открыть для себя мир принятия, прощения, благодарности и искренней любви.
Здесь вы найдете приложение в виде рабочей тетради, которая поможет вам проделать психологическую работу, найти точки опоры на пути формирования любви к себе.
Надеюсь, это путешествие увлечет вас на всю жизнь! Потому что любовь к себе идет рядом с вами каждое мгновение. Я желаю вам обрести этого прекрасного спутника и уже больше никогда не расставаться с ним.
С любовью и заботой о вас
Анна Баранова
Три истории
Однажды утром в кафе я обратила внимание на женщину. Она была красиво одета, ухожена, выглядела очень дорого. Но дело в том, что было 11 часов утра, а она пила какой-то алкоголь. И только позже я заметила, что она совершенно пьяна. Женщина что-то бубнила себе под нос и вызывала ощущение одиночества. Мне стало ее жалко. Контраст ее шикарной внешности и полного отчаяния в глазах поразил меня до глубины души. В тот день я задумалась на тему того, что делает нас счастливыми и несчастными. Было очевидно, что богатство, в котором она жила, не дало ей ни уверенности, ни счастья, ни любви.
Через какое-то время в кафе зашел мужчина, просто вытащил ее из-за столика и уволок на улицу, несмотря на сопротивление и ругательства.
Вспомнив этот случай через несколько лет, я подумала: а любила ли она себя? Знала ли, что случившееся с ней – лишь краткий эпизод в жизни? И если бы она знала, что любовь к себе и контакт со своим внутренним «Я» может дать силы преодолеть любые трудности, стала бы она так страдать? Вероятнее всего, справилась бы с непростой ситуацией куда лучше для себя.
Каждый переживает трудности в жизни по-своему.
На протяжении нескольких лет я веду психологическую практику. Надо ли говорить, что основная аудитория – это женщины? И знаете, что меня удивляет до сих пор? Очень часто наши женщины не любят себя. Когда я задаю клиентам вопрос: «Любите ли вы себя?» – ответы, как правило, следующие: «Не знаю», «А что такое любовь?», «Наверное, нет». За всю многолетнюю практику я лишь несколько раз слышала уверенное «да». Но даже эти редкие случаи были самообманом. Сказать можно что угодно, но лучше всего любовь проявляется в действии и отношении к себе.
Я хочу обратиться в этой книге именно к женщинам, которые не знают или забыли, что такое любовь к себе.
Когда-то я сама совершенно не любила себя и даже не задумывалась о том, что это важная составляющая отношения к себе.
Только подумайте, нас всю жизнь учат любить других, делать им хорошо. Подобное поощряется взрослыми. И если вдруг девочка проявляет интерес к себе, то это воспринимается как эгоизм. Так ли он плох? Это большой вопрос.
Давно уже существует понятие здорового эгоизма, когда человек во многих ситуациях в первую очередь думает о своем благополучии.
Давайте представим разные ситуации. Попробуйте понять, какие эмоции это у вас вызывает, какие мысли.
История Оли
Оля живет с мужем и двумя детьми. Муж работает много и долго, обеспечивая семью. Оля заботится о детях, убирает дом, готовит, стирает. Если приходят гости, она с радостью их принимает и устраивает восхитительный обед. Муж сильно устает на работе и в хозяйстве не принимает никакого участия. В выходные он спит и смотрит телевизор. Оля же круглые сутки домохозяйка.
Кажется, что эта женщина все делает правильно: муж работает, на ней дом. А оказывается, что Оля уже давно мечтает выйти на работу и реализовать себя в карьере. Но она не может вырваться из домашней тюрьмы, так как понимает, что тогда дети останутся без должного присмотра, а муж