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Alt werden wie ein Baum
Die Wissenschaft und Kunst des achtsamen Älterwerdens
Nils Altner, Birgit Ottensmeier
Table of Contents
Schützt Achtsamkeit vor Erschöpfung?
„Verweile doch, Du bist so schön“
Ein nachhaltig gestaltetes Leben
Ritter Rost oder die Kraft der Antioxidanzien
Glykämischer Index und Glyx-Kost
Die Macht der Telomere – Teilen und überleben
Altern als Summe entzündlicher Prozesse
Stress, Achtsamkeit und Entzündungen
Body Scan – Die Reise durch den Körper
Entscheidungen für ein gesundes und achtsames Leben im Alter
Emotional-geistige Dimension Ruhe und Gelassenheit
Sitzen in Stille mit Gedanken und Gefühlen
Weisheit, Selbsterkenntnis und Mitgefühl
Lebenslanges Veränderungspotenzial
Soziale Anerkennung, Kompetenz und Bildung
Mensch sein heißt in Beziehung sein
Authentische Beziehungen pflegen
Einander Aufmerksamkeit und Zuwendung schenken