рекомендации по подготовке к занятиям.
Кроме того, познакомились с философией практики, основными понятиями практики. И донесли до читателя основные тренировочные принципы, такие как «Перекат», «Волна», «Динамическое равновесие», «Сохранение траектории движения и ритма», «Поверхостное дыхание», а также познакомились с базовыми упражнениями I-й ступени.
Эта мини-книга посвящена подводящим упражнениям вне правИло под названием «вспышка» и «вертел».
Подводящие упражнения (вне правИло)
В начале нашего пути постижения ратного искусства на «правИло», практика показала, что спустя несколько месяцев начальной подготовки, у мужчин не всегда формируется устойчивое умение выполнять упражнения, соблюдая все тренировочные принципы. При этом, большую сложность в выполнении вызывает «накал». Могут уходить годы на освоение базовых упражнений, если не учитывать главное в подготовке – эффективность тренировок связана, в большей степени, не с тренировкой тела, а с формированием образа мышления необходимого для освоения конкретных движений на «правИло».
С этой целью в «Братине» были разработаны специальные подводящие упражнения, позволяющие выявить особенности мышления, которые могут препятствовать формированию двигательных качеств, требуемых на «правИло». Иными словами, эти подводящие упражнения готовят сознание к тренировкам. С физиологической точки зрения, под сознанием понимается процесс, происходящий между клетками мозга в момент управления кинематикой тела. Выполнение этих упражнений позволяет открыть состояние, пребывание в котором делает тренировку в «струне» безопасной. Кроме того, эти упражнения как вспомогательный инструмент, раскрывающий недостающие двигательные способности спортсмена, можно использовать в любом виде спорта. Так же, они себя хорошо зарекомендовали в подготовке людей, чья деятельность связана с переговорами и принятием решений, влияющих на судьбу других людей. Если правильно их выполнять, то у человека открывается более глубокое понимание себя, что актуально как на «правИло», так и в жизни.
Когда эти упражнения были включены в образовательный процесс, длительность освоение базовых движений «Вихря» сократилась в два раз! Кроме того, стало понятно, как подготовить мужчину к безопасному прохождению «динамического удара» в «струне».
На сегодняшний день разработано больше десятка упражнений. В этой книге я расскажу о двух, особенно эффективных на начальном этапе подготовки. Первое из них называется «вспышка».
«Вспышка»
Выполнение этого упражнения позволяет обратить внимание на тончайшее внутреннее движение. Оно возникает в момент выполнения всех упражнений на «правИло», влияя на их эффективность. Образно говоря, это движение является «искрой», дающей начало «накалу». Можно предположить, что биологической основой этой «искры» является возбуждение особых нейронов, которые в науке называют «водителями» (пейсмекерами) волновой активности головного мозга. Приходя в возбуждение, они вызывают ответный каскад реакций со стороны целых групп других нейронов. Повышение активности нейронов приводит к образованию между ними функциональной связи волновой природы. В науке, эти функциональные образования называют локальными нейронными сетями (ЛНС). В главе «накал» описан механизм образования функциональных ЛНС. Если возбуждение «водителей» ритмов можно отождествить с «искрой», то само образование ЛНС (с преобладанием функциональной связи между клетками головного мозга, на гамма-частоте) – с «накалом».
«Вспышка», как подводящее упражнение, позволяет наработать навык удержания в поле внимания этой «искры». Выполняется оно в парах. Мужчины встают лицом к лицу на расстоянии вытянутой руки и настраиваются друг на друга. Когда настройка достигается, один закрывает глаза, а другой входит в состояние, схожее с готовностью нанести удар («накаляется»). При достижении пика этого состояния, он выбрасывает руку вперед, стремясь ладонью коснуться грудной клетки второго. Важно то, что этот выброс руки выполняется бесшумно для второго, стоящего с закрытыми глазами. Фактически это имитация атаки. Если настройка выполнена верно, то в момент атаки у любого человека возникает чувство, что на него движется волна «накала» от стоящего напротив. Удивительно то, что эту волну человек чувствует даже в том случае, если она направляется только мыслью-образом
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.