«Сон лучше всякого богатства», «Сон до обеда серебро, а после обеда – золото», «Выспится – человек будет», «Во сне хвори скорее проходят», «Ляг да усни, встань да будь здоров!», «Ляг, опочинься, ни о чем не кручинься!», «Подушка – лучшая подружка», «Утро вечера мудренее» – эти и другие народные поговорки о пользе сна мы знаем с детства. И не удивительно, ведь во сне человек проводит третью часть своей жизни. А дошкольник должен спать не менее 10–11,5 ч в сутки.
Спокойный крепкий сон очень важен для здоровья и комфорта детей, их психоэмоционального и интеллектуального развития. Не случайно, по инициативе Международной ассоциации медицины сна, начиная с 2008 г., ежегодно в пятницу второй недели марта проводится Всемирный день сна. Он направлен на пропаганду пользы правильного и здорового сна, привлечение общественного внимания к данной проблеме и ее медицинским, образовательным и социальным аспектам.
Эта книга ставит перед собой те же цели. В ней собраны прозаические и поэтические произведения современных детских авторов о пользе крепкого, здорового сна, о правильной подготовке к нему.
Представлены сказки и стихотворения детских писателей Международного творческого объединения детских авторов. Они написаны с теплом и юмором и помогут детям спокойно засыпать. Среди авторов есть врачи, психологи и педагоги.
Главные персонажи книги – добрый, тёплый и мягкий, как байковая пижама, Пижамкин и его старший товарищ – доктор Иван Иваныч Здоровкин. Их придумали Наталья Иванова и Татьяна Шипошина. Они помогут детям понять, как полезны сон и добрые сновидения.
Книга способствует формированию привычки соблюдать режим дня, приучает детей к порядку, раскрывает связь человека с природой, учит добру.
Кроме добрых сказок, рассказов и колыбельных авторы предложат ребятам успокаивающие игры, чтобы тревожные или слишком активные малыши могли постепенно расслабиться перед сном, стали спокойнее, и у них улучшилось настроение.
А заботливых мам и бабушек мы попросим сделать для мальчиков и девочек маленькую фигурку Пижамкина (чтобы он умещался в кармане детской пижамы): вырезать его из мягкой фланели или байки или сшить, связать.
Вместо предисловия
Добрый вечер!
Вот уже и солнышко садится. Закончен хлопотливый день. За окном сумерки… Чего только с нами в этом день не случилось!
С самого утра мы на ногах и наверняка начали свой день с умывания и зарядки. Мы вкусно позавтракали дома, а может – сразу побежали в детский сад. Там нас не только кормили. Мы играли, пели, танцевали. У нас были настоящие занятия. А ещё мы ходили на прогулки и познавали огромный мир.
К вечеру мы, конечно, устали немножко. Глаза слипаются. Мы уже помылись в ванне. И кроватка постелена… А это кто такой, сидит рядышком с подушкой?
– Извините… Вы кто?
– Добрый вечер, ребята! Давайте познакомимся! Я – Пижамкин!
– Пижамкин? Ты откуда?
– Из сказки, конечно. Я прихожу к детям по вечерам перед сном. Иногда могу прибежать и в тихий час.
– А где ты живёшь, Пижамкин?
– Я могу жить в кармашке пижамы у каждого из вас. Вечером перед сном я рассказываю сказку или стишок. Могу спеть колыбельную песенку. Вместе со мной в кармашках пижам прячутся добрые ласковые сны. Ночью я могу выбрать один из них и принести его вам прямо на подушку.
А сейчас просьба к мамам или бабушкам. Помогите Пижамкину стать видимым для мальчика или девочки! Нужно не так уж много – просто вырезать меня из самой мягкой ткани: байки или фланели. А можно сшить или связать. Вот радости-то будет!
Познакомьтесь, я Пижамкин.
Сон ребячий стерегу!
Я в хоромах или замке
Жить, поверьте, не смогу.
Я в кармашке проживаю
Самой мягкой из пижам,
Напеваю: «Баю-баю!»
Всем любимым малышам.
А пижамка – вся в ромашках,
Тёплый, ласковый фасон.
Пусть живёт в её кармашках
Самый-самый сладкий сон!
Под подушкой, в мягкой ямке
Прячу маленький уют.
Там, где водится Пижамкин,
Колыбельные поют.
Н. Иванова
Тут рядом с Пижамкиным появился ещё один маленький человечек в белых халате и врачебной шапочке. На шее – фонендоскоп (аппарат, которым доктора слушают больных). А в руках у человечка – блестящая резная шкатулочка, переливающаяся всеми цветами радуги.
– Дорогой Пижамкин, а кто это рядом с тобой? Кажется, это тоже кто-то из сказки?
– Сегодня я пришёл к вам не один. Со мной мой друг, доктор Иван Иваныч Здоровкин! Он всегда готов помочь в беде и дать мудрый совет. Не только мальчикам и девочкам, но и мамам и папам. И бабушке с дедушкой!
– Добрый вечер, ребята! Кажется, вам скоро ложиться спать… Думали-думали мы с Пижамкиным