была уверенна в том, что разговоры с близкими и друзьями не увенчаются успешным выходом из сложившегося положения, точнее всего сказать – спокойствием для меня. Да, и не раз, думалось: «зачем им моя проблема, у них своя жизнь, свои события, которые далеко не всегда бывают приятными. На тот момент, я считала, что если каждый человек будет делиться своими тяжелыми чувствами с другими людьми, то один «подхватывая» состояние другого будет чувствовать себя плохо и уже ему придется с этим каким-то образом справляться. Увы, не каждый из нас это умеет делать.
Конечно, не стоит отрицать насколько важно стараться фокусировать своё внимание на том, что приносит счастье и удовольствие в своей жизни, чтобы сохранять позитивный настрой, который в значительной мере влияет на результат наших действий. Но, однажды, попав в ловушку, которую преподносит собственный разум, теперь как никогда осознаю важность проживания неприятных чувств и на сколько ценна поддержка другого человека, когда ты находишься в непростой ситуации.
Эта методика, не только о том, как справиться с утратой близкого человека, но и о том как пережить потерю работы, партнёра или личностный кризис, а также другие тяжёлые моменты.
Шаги, о которых я расскажу здесь, будут универсальными для разных жизненных случаев. Они основаны на кризисной психологии и на моём личном опыте.
И я искренне надеюсь, что применение этих способов поможет вам найти силы, поддержку, обрести спокойствие на душе и начать двигаться вперёд.
Глава 1
Вернёмся в то самое время.
Год назад не стало моего родного человека, моей бабушки. Это не было большой неожиданностью для нашей семьи, она долго болела и все мы понимали, что, к сожалению, этот день близок и неизбежен.
Конечно, тогда я наивно полагала, что готова пережить это более менее спокойно. Ведь, как и любому человеку, потерявшему близкого, который оставил в его сердце значимое место, довольно сложно с ним попрощаться.
В прочем, как и всегда, в ситуации, которая вызывала у меня какие либо переживания, я выбрала закрыться в своём «мирке». Внешне, при общении с людьми, считала правильным, для себя, показывать свою «холодность» и равнодушие ко всему, что происходит вокруг. Эта частая «схема» нашего подсознания, используемая для того, чтобы таким образом реагировать на появление проблемы, которая накрывает тебя всего и будто не оставляет воздуха для того, чтобы свободно дышать.
Глава. 2
Как человек затягивает процесс горевания.
Шаги, оказывающие помощь.
После того как мне по телефону, в подробных деталях, сообщили, о том что произошло – был шок. Меня как будто неожиданно облили ледяной водой, после чего, для меня как будто застыл, остановился мир.
Хочу отметить здесь, что состояние, возникшего шока это абсолютно нормальная, естевственая реакция для человека в момент сильного стресса.
Позже, я отрицала то, что моего близкого человека уже нет, мне не хотелось в это верить. Когда меня накрывали чувства печали, тоски по моей бабушке, мне хотелось пожалеть себя, ту маленькую девочку, которая больше не увидит её прекрасной улыбки, не почувствует объятий, не увидит как она красит губы, перед тем, как выбраться куда-то по делам, не услышит прекрасного голоса во время пения, по утрам, за приготовлением вкусных блюд и не услышит больше её мудрых наставлений. Я погружалась в воспоминания, где мы вместе с ней. Как общаемся по душам, обнимаемся и говорим, как друг друга любим. Сейчас начинаю понимать сильнее, что проявлять свою любовь и заботу, по отношению к любимым людям, нужно значительно чаще. Постоянные каждодневные дела это мелочи и очень важно уметь во время замечать, когда их можно отодвинуть ради большего, ради действительно главного. И пусть эта фраза и звучит «избито», но в ней отражается более глубокий смысл, чем некоторые могут вкладывать в неё. В моей голове она была жива. И такой выбор, жить иллюзией, на тот момент, делала я.
Хочу здесь отметить, как воздействует на нас отрицание, происходящего, вытеснение того, что является фактом.
Не редко, человек выбирает тактику закрыть глаза на возникшую проблему или трагическое событие. К тому же, общество диктует нам свои правила, «помогающие» выйти из кризиса. Например, отвлекаться от проблемы всеми возможными способами и таким образом заглушить боль, дабы ее снизить.
Но правда состоит в том, что так проблема не исчезнет. На время она может забыться, но обязательно появится в любой момент, так как не была проработана, не была прожита человеком.
Почему необходимо работать над ситуацией, вызывающей тревогу? Потому что, заглушив свои переживания, проблема не только не уменьшиться, она остаётся в подсознании и периодически может о себе напоминать, что в итоге отразиться в виде невроза, панической атаки или депрессивного состояния (если процесс длительный, затяжной).
Так же многие психологи утверждают, что значительная часть многих