Краткое содержание «Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа». Ольга Дергачева

аучной работе и врачебной практике Серван-Шрейбер придерживался принципов интегративной медицины. Такой подход сочетает классические методы лечения с нетрадиционными. Достижения западной медицины дополняются восточными практиками. Кроме того, интегративный подход опирается на принципы здорового образа жизни. В нашем обзоре мы расскажем о 4 средствах, которые помогут победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа.

      1. Управление сердечным ритмом для выдержки и спокойствия

      «У меня сердце в пятки ушло», «сердце упало», «сердце замерло» – так мы описываем свои ощущения, когда волнуемся или пугаемся. О чем-то хорошем заявляем: «Сердце радуется». С днем рождения поздравляем «от всего сердца».

      Интересно, что мы имеем в виду эмоции, а упоминаем орган, который к чувствам вроде бы не имеет отношения. Сердце – мотор человеческого организма. Оно работает как насос и отвечает за циркуляцию крови по сосудам.

      Значит, люди веками ошибались, считая сердце центром переживаний? Как выяснилось, для такого мнения есть научные обоснования. Связь между работой сердца и эмоциональным состоянием человека существует, и эта связь – двусторонняя.

      Что показывают исследования. За последние 25 лет кардиологи и психиатры убедились, что стресс ведет к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Тревога негативно влияет на сердце – причем больше, чем курение табака. Также ученые выяснили: депрессия после инфаркта предвещает смерть пациента в течение полугода с большей вероятностью, чем другие признаки. Некоторые кардиологи и неврологи говорят даже о единой «сердечно-мозговой системе».