для гордости. Слабого любой может одолеть нечему тут удивляться. (с) Кирилл Белоедов, человек который любит цитировать сам себя.
Пытаться побороть себя, довольно проигрышная стратегия, так как победа над собой в тот же момент становится поражением. К тому же всем известно, что постоянное преодоление себя, не всегда в перспективе идёт на пользу. Гораздо хитрым подходом станет изучение психологии и физиологии человека, что поможет выбрать оптимальный путь движения к цели. В первой главе мы договорились, что наш курс будет состоять из ежедневных шагов, которые через какое-то время, скорее всего станут тяжелейшим трудом.
К примеру, вы дали себе обещание, каждое утро тридцать минут заниматься спортом. Две недели исправно выполняли данное обещание, так как была мотивация. После того как она неизбежно покинула вас и ваш дом, оставив после себя тотальную страсть к ничегонеделанью, ей на смену приходит момент который называется «точкой роста». Он приходит к каждому в разный временной промежуток, но то что он сто процентов приходит, сомнений нет. Важно эту точку преодолеть. Обычно, мы её преодолеваем подключая силу воли. Говорим себе разные интересные мотивирующие фразы, берём себя на слабо или движемся на чувстве стыда перед казалось бы уже несдержанным обещанием. Это тоже разный временной промежуток у каждого. Но и сила воли от подавляющего большинства отказывается, можете не сомневаться. Наступает вторая точка роста. Голос живущий в голове, начинает говорить: «ой, да ладно, ты уже и так всем всё доказал, нафиг этот спорт? Посмотри вон, люди живут без этого спорта и нормально у них всё. Да в конце концов, спорт, это не моё, ерундой какой-то я занимаюсь». А также еще очень много интересных аргументов в подобном стиле. Причем, каждый новый день, аргументы в пользу отказа внедрения новой привычки будут увеличиваться в геометрической прогрессии. А ваши союзники, сила воли и мотивация, молчат в самый нужный для этого момент. Эта проблема уже давно разобрана учёными, которые доказали, что если в этот момент мы бросаем, в голове формируется новая нейронная связь. Которая будет помогать нам бросать любое дело которое мы будем начинать. Механизм внутренней репутации будет слабеть, а перспектив для счастливой жизни поубавится. Как же быть?
Примерно в одно и тоже время на западе и на востоке, были придуманы техники. Называются они по-разному, но говорят примерно об одном. Западная техника, называется «Программа минимум». То есть, прежде чем дать себе обещание заниматься спортом тридцать минут в день, необходимо определить для себя программу минимум. Допустим, это десять минут. И в пиковый момент, когда вообще нет никакого желания что-либо делать, мы говорим себе: «Хорошо, сегодня я сделаю программу минимум, а завтра наберусь сил и вновь позанимаюсь. Программа минимум, лучше, чем ничего». Далее происходит вот что. Вы либо начинаете заниматься, втягиваетесь и делаете полноценную тренировку, либо занимаетесь десять минут и у вас