га как раз нацелены на то, чтобы поддержать вас тогда, когда это необходимо. Вы найдете здесь ответы на все вопросы, главное – вовремя взять ее в руки и начать листать.
Если вдруг вы начнете терять надежду, откройте нужные страницы и перечитайте еще раз. Вспомните, что это всего лишь один из этапов прохождения кризиса, просто путь, и нужно продолжать движение. В такие моменты попробуйте мысленно взять меня за руку, чтобы почувствовать, что вы не одни, что я рядом.
Кроме того, здесь вы прочтете истории моих клиентов, у которых тоже были очень трудные времена, но они справились. И я верю, что вы справитесь тоже.
Предисловие
Вы держите в руках книгу «Разрешаю себе жить». Это поддерживающая книга, «психологическая аптечка». Ее основная задача – помочь вам справиться с периодом жизни, который мы называем «трудные времена».
Думаю, вы согласитесь, что жизнь взрослых людей не проходит без кризисов, стрессов, потрясений. Дальше я подробнее расскажу о том, какие они бывают, как начинаются и какое влияние оказывают на нас. Но уже в предисловии сделаю акцент на том, что на наши личные истории накладывают отпечаток события в стране и в мире. Эта книга родилась в ответ на глобальные процессы, которые прямо сейчас происходят вокруг, и как реакция на запросы моих клиентов, которым бывает непросто вместить все поднимающиеся внутри чувства и переживания.
Почему я называю ее «психологической аптечкой»? Потому что эта книга сочетает в себе размышления на самые разнообразные темы и дает ответы на многие вопросы. Вы можете в любой момент, не дожидаясь встречи с психологом, открыть необходимую главу и, читая ее, выполняя упражнения и следуя рекомендациям, тут же получить помощь в решении своего вопроса или как минимум испытать временное облегчение и при необходимости продолжить терапию со специалистом. Время, в которое мы живем, требует конкретных вопросов и быстрых ответов. Мир меняется с огромной скоростью, поэтому важно быть готовым ко всему и иметь свою личную психологическую аптечку.
Самое ценное сейчас – психологическое здоровье. Именно оно позволяет нам выживать, справляться со стрессом, сохранять стабильность, отношения, здоровье, работу, деньги, энергию и ресурсы. Психологическое здоровье сегодня – самая устойчивая и надежная валюта.
Все можно потерять в один миг, за последние три года мы уже несколько раз убедились в этом, но то, что находится внутри вас, то, в какие оттенки вы окрашиваете события, какие реакции выбираете, – единственное, что принадлежит вам по-настоящему.
Кризисы. Этапы кризисов
Любая проблема таит дар для тебя.
Ты ищешь проблемы, поскольку нуждаешься в их дарах.
На различных этапах жизненного пути человек сталкивается с ситуациями, которые могут провоцировать так называемый личностный кризис. В некоторых случаях можно выявить события, которые служат пусковым механизмом: чаще всего это несчастный случай, болезнь, увечье в результате травмы, смерть любимого человека, потеря семьи, работы; ситуации, связанные с разлукой, одиночеством, неизлечимой болезнью или изменением социального статуса, и много других вещей, которые могут спровоцировать кризис.
Однако природа кризиса такова, что среди пусковых механизмов могут быть не только печальные события, но, как ни странно, и радостные: рождение ребенка, влюбленность, свадьба, повышение по службе, резкое увеличение дохода, переезд в другую страну. Все это тоже своего рода кризисы.
Часто сложно найти какую-то внешнюю причину кризиса. У человека появляется ощущение, что что-то изменилось, он уже не может жить как раньше, он стал другим или другими стали обстоятельства. Часто событие, которое запускает кризис, может быть очень незначительным и сработать по принципу «последней капли». Случается что-то совсем не связанное с изменением образа жизни, но именно оно оказывается той самой каплей, которая становится пусковым механизмом. Поэтому пусковые механизмы кризиса определяются не только внешними причинами, но и нашим внутренним содержанием, динамикой нашей личности, которые порой остаются за пределами нашего сознания и понимания. Человек довольно долго может не замечать, что что-то происходит, а потом обнаруживает себя в глубоком кризисе.
Также важно понимать, что возникновение кризисов могут провоцировать не только события в личной жизни, но и какие-то экстремальные ситуации глобального масштаба, связанные с политическими, экономическими, социальными, даже экологическими и природными бедствиями. Это именно то, где мы все сейчас оказались. Существует огромная система, в которой происходят большие важные процессы. Эта большая система влияет на каждого, и многие из нас оказываются в серьезном кризисе, связанном с собственной жизнью. Когда происходит подобное, глубина переживания личностью собственного кризиса усугубляется масштабом трагедии, имеющей место в мире. И если до этого у вас что-то происходило в жизни и она просто менялась, то сейчас вы можете чувствовать, как перемены в стране и в мире повлияли на вашу жизнь и усугубили ваш личный кризис.
Иногда за кризисами закрепляются названия: