Алена Запорожан

Баланс. Работать и жить с удовольствием


Скачать книгу

как найти баланс, работать и жить с удовольствием.

      Контент электронного учебника сформирован на базе разнообразных источников. В нем, помимо полезного материала, вы найдете:

      – цитаты известных людей;

      – статистические данные по теме;

      – вопросы на проверку понимания изученного;

      – краткие резюме и памятки;

      – советы и рекомендации по применению;

      – рекомендации по дополнительному чтению.

      На изучение вам потребуется 40 минут. В конце вас ждут вопросы для проверки усвоения материала.

      ∞

      Фокус внимания

      Этот электронный учебник создан именно для вас. Чтобы эффективно фокусироваться и хорошо запоминать материал, перед началом обучения и в начале каждой темы спросите себя:

      Что я хочу сейчас изучить? Какие у меня есть вопросы?

      Цель электронного учебника – не в изучении как таковом. Полученные знания важно применять на практике, в работе и в личной жизни. Верный способ это сделать – начать пользоваться изученным уже сегодня.

      В конце учебника или отдельной темы попробуйте ответить на несколько вопросов:

      – Какие знания и навыки я получил в пройденной теме/ в учебнике?

      – Как я могу использовать изученное в работе и в жизни?

      – Когда я могу начать применять новые знания и с чего я начну?

      Старайтесь записывать свои мысли в начале и в конце каждой темы. По завершении чтения всего учебника просмотрите записи и начните действовать. У вас обязательно получится!

      ∞

      Советы по обучению

      Эти приемы помогут значительно усилить эффект от обучения.

      – Изучайте материал последовательно, чтобы ничего не упустить.

      – Уделите обучению достаточно времени. Если сейчас у вас нет свободных 40 минут, запланируйте обучение на то время, когда они у вас будут.

      – Делайте перерывы каждые 15–20 минут – так вы гораздо лучше усвоите материал.

      – Постарайтесь не отвлекаться, сосредоточьтесь на том, о чем вы читаете.

      – Чтобы лучше ориентироваться в учебнике и запомнить материал, перед началом обучения уделите внимание «Содержанию» и изучите структуру.

      – Ищите дополнительную информацию по теме и попробуйте обсудить с коллегами или друзьями то, что узнали.

      Как только вы изучите весь материал, постарайтесь поставить себе такую задачу, которая поможет опробовать новые навыки на практике.

      Подробнее о теме

      Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?

      Что вы изучите?

      ∞

      Почему тема важна, и что лежит в основе учебника?

      Множество людей стремятся изменить свою жизнь, приобрести и закрепить хорошие привычки, стать лучше во всех отношениях. Проблема в том, что они начинают слишком усердно стараться.

      Человек не может быть одинаково собран и продуктивен каждый день, не может находить творческий подход к каждой задаче, никогда не допускать ошибок или воспринимать их в неизменно конструктивном ключе. И это нормально.

      У вас бывают неудачные дни, когда любое дело просто валится из рук. Вы можете плохо себя чувствовать или нуждаться в дополнительном отдыхе по причинам, никак не связанным с работой.

      Оптимизировать каждую минуту жизни невозможно и не нужно. Достаточно поддерживать баланс между работой и личным временем, которое вы посвящаете семье, отдыху и хобби. Сокращать количество этого времени в пользу работы можно лишь до определенного предела – такая жертва не только не увеличит вашу продуктивность, но и может серьезно ее подорвать.

      В основе учебника – статьи из популярных источников, а также исследования российских и зарубежных авторов, изучающих тему профессионального выгорания.

      ∞

      Что вы изучите?

      Вам предстоит узнать:

      – Почему люди перерабатывают?

      – Чем грозят постоянные переработки?

      – Что такое профессиональное выгорание?

      – Как найти баланс и работать не много, а продуктивно?

      Желаем эффективного и полезного обучения!

      Глава 1

      Кто и зачем работает сверх нормы?

      Вы узнаете:

      – В чем опасность переработок?

      – Что такое эмоциональное выгорание?

      – Как наступает эмоциональное выгорание, и кто ему подвержен?

      После изучения вы:

      – Осознаете всю опасность работы сверх нормы.

      – Оцените свою жизнь с позиции баланса.

      – Определите