стливо, просто надо знать, как правильно «пользоваться» своим телом, контролировать свои мысли и эмоции, и тогда не потребуется никакого волшебного эликсира бессмертия.
Правила просты: не только усердно трудиться, но и вовремя давать себе передышку, правильно питаться, уметь справляться со стрессом, быть открытым новому – все время учиться, нагружая не только тело, но и мозг.
Но все мы знаем: эти простые правила порой очень сложно, а иногда и, кажется, совершенно невозможно соблюдать! И все-таки шанс сделать свою жизнь гармоничной, сбалансированной – есть.
В этом поможет цигун.
Недаром во всем мире мода на цигун с каждым годом набирает и набирает обороты, а в Китае с середины ХХ века цигун используется во многих медицинских учреждениях, особенно в санаториях – для восстановления и поддержания здоровья. И пусть дискуссии об эффективности этой гимнастики не утихают, но факт остается фактом – количество долгожителей в Поднебесной, при этом долгожителей здоровых, активных и довольных своей жизнью, год от года растет, и многие из них так или иначе практикуют цигун.
Цигун – это не просто комплексы простых, но удивительно действенных упражнений, позволяющих оздоровить тело.
Практикуя цигун, вы сможете:
• избавиться от застарелых болезней, вернуть гибкость и подвижность суставам, восстановиться после травм;
• научиться бороться со стрессами и восстанавливаться после серьезных нагрузок;
• мягко нормализовать вес без диет и чрезмерных физических нагрузок;
• укрепить силу воли, улучшить концентрацию внимания и существенно увеличить работоспособность.
С помощью цигун вы постепенно и спокойно, без стрессов сможете кардинально поменять свою жизнь в лучшую сторону!
Кому будет полезна эта книга?
Практически всем!
Даже если сейчас вы ощущаете себя абсолютно здоровым и счастливым, вы найдете в этой книге много полезного.
Занятия цигун позволят вам сохранить здоровье на долгие годы, всегда быть бодрым и поддерживать работоспособность на самом высоком уровне.
Занимаясь цигун, любой в силах научиться справляться со стрессовыми ситуациями, преодолевая жизненные невзгоды спокойно и уверенно, а также снимать эмоциональное напряжение, возникающее в течение дня.
Цигун – это не просто физическая тренировка, в этой гимнастике есть элементы медитации, благодаря чему вы научитесь держать свои эмоции под контролем и обретете возможность в нужный момент быстро собраться.
Занятия цигун помогут существенно повысить умение концентрироваться, развить внимательность и осознанность. Это происходит за счет того, что в процессе тренировки вы все время сосредоточиваетесь на правильности и плавности выполнения движений, что самым положительным образом влияет на развитие тех зон мозга, которые отвечают за внимательность и концентрацию.
Однако есть состояния, при которых без цигун обойтись просто невозможно!
• Проверьте подвижность и гибкость суставов.
Насколько сложно вам делать даже простые физические упражнения? Можете ли вы, наклонившись вперед, достать до носков? Насколько вам легко приседать, подниматься по лестнице? Ощущаете ли вы дискомфорт или боль в коленях и т. д.?
Дело в том, что гибкость и подвижность суставов – один из важнейших показателей здоровья. В традиционной китайской медицине принято считать, что ухудшение гибкости суставов и снижение эластичности сухожилий свидетельствует о плохом питании всех тканей организма и о плохой циркуляции энергии. Это признаки старения, и, увы, они могут впервые проявиться даже в относительно молодом возрасте.
Цигун позволит вернуть подвижность суставам и тонус мышцам.
• Были ли у вас травмы?
Каждый, кто хоть однажды получал травму, знает, насколько трудно «разработать» травмированный участок и сколько сил надо приложить, чтобы вернуть телу былую подвижность. Цигун подходит для решения этих задач идеально.
Движения, из которых состоят упражнения, почти всегда должны выполняться плавно и спокойно, тягуче. Это позволяет постепенно растягивать мышцы и сухожилия, дозированно нагружать суставы. Именно такое бережное обращение с телом, плавность, постепенность и длительность воздействия, помогает значительно улучшить питание тканей мышц и тем самым ускорить процессы восстановления, в том числе после травм.
Также занятия цигун помогут улучшить осанку, укрепляя мышечный корсет вокруг позвоночника и помогая мягко растянуть позвоночных столб.
• Занимаетесь ли вы спортом профессионально?
Профессиональные спортсмены могут использовать занятия цигун как своего рода «разгрузку» между более интенсивными тренировками. По результатам ряда научных исследований включение цигун в календарь тренировок профессиональных спортсменов, например гимнастов, значительно повысило