зрослой дипломатии при решении коммуникативных задач.
Но ни в одном учебном заведении нам почему-то не рассказывают о том, как быть взрослым по-настоящему. Как избавиться от этого пресловутого инфантилизма, который действительно портит нам на протяжении жизни отношения с окружающим миром и вносит дисгармонию в общение с самим собой? Как научиться брать ответственность за свою жизнь? Как научиться распознавать свои эмоции, не бояться их, уметь с ними работать и создавать внутреннее безопасное пространство для себя? Как рассчитывать «взрослые» риски, с которыми мы будем сталкиваться? Как определять, подходит ли нам партнер или друг? Как не запутаться в семейной жизни? Как правильно заботиться о своем ментальном здоровье и не превратиться в жертву глупых и на самом деле никому не нужных социальных установок? Как распознать типичные когнитивные искажения и тем самым избежать изматывающих душу страданий и рефлексий? Как быть счастливым? Как уберечь себя от себя самого и других членов общества, «искренне желающих нам добра»?
Эволюция предполагает, что мы должны доходить до всего своим умом и все время расти: набивать шишки, получать позитивный опыт и делать соответствующие выводы. Да и на что нам наши родители, друзья, коллеги, в конце-то концов? К ним же можно обратиться за советом. Друзья, я вас разочарую. Они тоже ничего не знают, как и мы. Они среди нас и тоже блуждают в жизни, как по темному лесу. И еще один секрет: «взрослый» возраст ваших родственников и друзей вообще не является гарантией того, что они умнее вас и знают, как жить правильно. Вообще для всех «правильно» – это что-то свое. И не факт, что «правильное» по мнению вашей бабушки подойдет вам или «так лучше» вашего возрастного начальника действительно улучшит ситуацию.
Всё так, но все равно нам, особенно в период подросткового и возраста становления, очень пригодились бы хоть какие-то рамочные и безоценочные по отношению к нашей личности конкретно инструкции «как быть счастливым взрослым».
Я написала эту книгу, получив к своим 38 годам очень разный жизненный опыт: застав несколько эпох, сменив несколько профессий, родив детей, побывав замужем и заработав каких-никаких приличных денег благодаря своей профессиональной деятельности. У меня было много ошибок в жизни, как я думала, и очень мало людей, к которым мне хотелось бы прислушиваться, у которых я могла бы спросить совет. Я хочу поделиться с вами своими историями и выводами. Возможно, они помогут вам навести порядок в голове. А может быть, вы сделаете все совершенно наоборот и будете счастливы. В этой книге собраны мои выученные правила, а также очень действенные психологические техники, которые нужно применять каждый день, чтобы избавиться от стрессов и страхов.
Глава I. Вселенная имени тебя
Заботьтесь о себе по-настоящему, а не для галочки
Примерно лет до 25 нам кажется, что мы будем молодыми и здоровыми всегда. И нас в то время очень раздражают наши старшие родственники, постоянно охающие и хватающиеся попеременно то за голову, то за спину. Мы также не понимаем, как так старики себя запускают, что от них очень неприятно пахнет, почему тучные люди еле шевелят ногами на улице и откуда в поликлиниках столько больных людей.
Наше хорошее самочувствие, желание жить, быть активными, бодрое настроение напрямую зависит от того, как себя чувствует наше тело. Если вы превратитесь в рухлядь физически, то внутри вас не будет места для жизненного огня. Вы будете просто чадить и думать о скорой погибели. Об этом я расскажу на собственном примере ниже.
Но сначала я напомню вам о том, что нужно делать со своим телом, чтобы не превратиться уже в 35 в того самого тучного, вечно ноющего и воняющего завсегдатая районной поликлиники. Учитесь себя беречь по-настоящему.
Чек-лист заботы о своем теле:
Пейте много чистой воды.
Увлажняйте кожу кремом.
Наносите защиту от солнца и не злоупотребляйте солярием.
Рано вставайте и рано ложитесь спать. Режим дня – важнейший компонент и залог успеха.
Занимайтесь физкультурой не менее получаса в день. Будьте максимально активными в принципе. Не давайте заржаветь суставам.
Чистите зубы дважды в день и хотя бы раз в год ходите к стоматологу.
Полюбите контрастный душ.
Проверяйте зрение раз в год.
Сдавайте раз в год анализы крови. Узнавайте, каких именно витаминов вам не хватает и что происходит с вашими гормонами. Особенно тщательно следите за содержанием в организме магния, железа и кальция.
Посещайте не реже раза в год гинеколога/уролога.
Всегда предохраняйтесь при половых контактах, если вы прямо сейчас не готовы к рождению ребенка.
Один раз в год сдавайте анализы на ВИЧ и ЗППП, даже если у вас один партнер и он надежный.
Пройдите процедуру биоимпедансометрии, чтобы узнать, сколько в вас воды, жира и мышц. Наращивайте мышцы и выводите лишнюю воду.
Проверяйте работу сердца.
Следите за лимфатической системой и не ленитесь ее разгонять каждый день. Это очень важно! Если