Краткое содержание «Аутентичность. Как быть собой». Дарья Варламова

для того, чтобы жить более полноценной и счастливой жизнью.

      Об авторе: Стивен Джозеф – специалист в области позитивной психологии, психотерапевт и коуч. Изложение тезисов в книге чередуется с кейсами из практики автора.

      Почему так сложно быть собой?

      Часто ли мы бываем искренни в повседневной жизни? Время от времени. Но большую часть дня мы носим социально приемлемые маски – говорим не то, что на самом деле думаем и чувствуем, а то, что будет удобнее для всех. Иногда мы так сживаемся с масками, что перестаем слышать, что думаем и чувствуем на самом деле. Аутентичность начинается с внимания к себе и распознавания собственных ощущений.

      Наши эмоции отражаются в телесных ощущениях, поэтому если вам кажется, что вы потеряли контакт с собственными переживаниями, попробуйте мысленно «просканировать» тело на предмет мышечного напряжения и понять, о каких эмоциях оно говорит. А потом постарайтесь расслабиться. Мы часто относимся к телу потребительски, как к чему-то, отделенному от разума. Но наш мозг находится в нашем теле, и отделить физиологию от психологии на самом деле невозможно – они слишком тонко взаимосвязаны. Поэтому важно культивировать в себе чуткость к своему телу.

      Многие из нас часто слышат в голове голос «внутреннего критика», который говорит нам о том, что мы сделали не так, и как нам следует поступить (психологи считают, что это отзвук усвоенных в детстве наставлений родителей). Часто он заглушает голос нашего сердца, интуиции, или, если хотите по-научному, лимбической системы нашего мозга, где возникают эмоции. Очень важно отвлекаться от абстрактных представлений о том, как мы должны относиться к той или иной проблеме и услышать, как мы к ней на самом деле относимся.

      Три особенности аутентичного человека

      Человек, достигший аутентичности, обладает тремя качествами:

      1. Хорошо знает себя: понимает, что любит, что не любит, какие у него слабости и сильные стороны, что происходит у него внутри;

      2. Отвечает за себя: не сваливает на других ответственность за свои ошибки, но и не отчитывает себя бесконечно за каждый промах. Старается сделать выводы и впредь поступать конструктивнее;

      3. Умеет быть собой в разных ситуациях: не пытается ни подстраиваться под других, ни контролировать их, предпочитая общения на равных.

      Если человек станет аутентичным, это не значит, что он непременно достигнет абсолютного счастья. Тем более что многие путают счастье с удовольствием, и их жизненная стратегия сводится к тому, чтобы стремиться к наслаждениям и избегать страданий. Но парадоксальным образом в долгосрочном периоде это не делает людей счастливее: такие уж мы странные существа, что для счастья нам надо чувствовать наполненность жизни самыми разными красками.

      В противовес гедонистическому «счастью» древнегреческий философ Аристотель предложил свою концепцию эмоционального благополучия – так называемую эвдемонию. Это слово происходит от двух греческих слов – eu (счастье) и daimon (дух) и означает что-то вроде «следование своему духу». Современные ученые сходятся на том, что это самая продуктивная концепция счастья. Эвдемонизм предлагает человеку следовать своему характеру и глубинным ценностям.