шие научные достижения в качестве руководства, которому мы можем доверять. Эта книга обязательна к прочтению!
НАДИН БЕРК ХАРРИС, доктор медицинских наук, бывший руководитель системы здравоохранения Калифорнии и автор книги «Колодец детских невзгод»
Это действительно хорошее лекарство! Мудрая и практичная книга, прямолинейная и по-настоящему полезная для всех, кто хочет уменьшить стресс и научиться жить с большей легкостью.
ДЖЕК КОРНФИЛД, доктор философии, автор книги «Путь с сердцем»
«Рецепт от стресса» предназначена для каждого из нас! Жизнь полна испытаний, и в этой книге рассказывается, как обрести устойчивость и процветать перед лицом испытаний. Это убедительный гобелен из личных историй, передовой науки и древней мудрости в современных традициях. Элисса Эпель проделывает блестящую работу, сплетая эти элементы воедино в удобочитаемом и полезном руководстве.
РИЧАРД ДЖ. ДЭВИДСОН, доктор философии, автор бестселлера «Эмоциональная жизнь мозга»
Сочувственное и проницательное изложение этой книги в сочетании с доступными и практическими рекомендациями делает ее очень ценным ресурсом, которым многие воспользуются и оценят по достоинству.
ЭЛИЗАБЕТ БЛЭКБЕРН, доктор философии, лауреат Нобелевской премии и соавтор бестселлера «Эффект теломер: революционный подход к более молодой, здоровой и долгой жизни»
Личные кризисы, изменение климата, утрата биоразнообразия, социальное неравенство – все это говорит о тяжести, лежащей на наших плечах. Доктор Эпель показывает нам, что единственный путь вперед – это обнаружить и начать использовать силу наших плеч, превратив невыносимый груз стресса в возможность жить полной жизнью.
КРИСТИАНА ФИГЕРЕС, автор книги «Какое будущее мы выбираем», бывший исполнительный секретарь Комиссии ООН по изменению климата и «архитектор» Парижского соглашения по климату
Эта обманчиво простая книга на самом деле предлагает сложные и новые инструменты для повышения стрессоустойчивости, преобразованные для вас в концепции и практики, которые вы можете начать использовать уже сегодня. Сделайте это для себя, своих сотрудников, пациентов, детей – и навсегда измените влияние стресса на свою жизнь.
КАССАНДРА ВЬЕТЕН, доктор философии, исполнительный директор Фонда психического здоровья Джона У. Брика, научный сотрудник Калифорнийского университета в Сан-Диего
Преодоление сегодняшних невзгод и травм требует глубокой внутренней мудрости. В «Рецепте от стресса» доктор Элисса Эпель изложила важнейшие компоненты этой мудрости. Она шаг за шагом подводит нас к пониманию множества способов, благодаря которым мы можем прислушиваться к своему телу, учиться и расти на основе своих эмоций, а также раз за разом обретать внутренний покой и испытывать сострадание, в которых нуждается каждый из нас. Эта книга обязательно поможет вам!
ЦОКНЬИ РИНПОЧЕ, известный непальский учитель тибетского буддизма и автор книги «Открытое сердце. Открытый ум. Пробуждение силы сущностной любви»
«Рецепт от стресса» прекрасно сочетает в себе строгость науки с мудростью, предлагая продуманный план, как жить более счастливой и здоровой жизнью. Богатство идей и практик, представленных в этой вдохновляющей работе, способно преобразить нашу личную и коллективную жизнь.
ШОНА ШАПИРО, доктор философии, автор книги «Доброе утро, я люблю тебя! Практики осознанности и самосострадания на каждый день»
Просто, блестяще и действенно: ученый мирового класса Элисса Эпель сделала это снова. Она помогла нам почувствовать себя лучше, жить дольше и наслаждаться счастьем. Благодаря личным историям, увлекательным исследованиям и множеству практических советов вы сможете почувствовать ее дружескую поддержку, которая приведет вас к большей легкости и благополучию в жизни. Это та редкая книга, которая и доступна, и глубока. Она основана на обширных знаниях, личной практике и искреннем желании сделать жизнь других лучше. Она входит в мой шорт-лист книг, которые необходимо взять с собой на необитаемый остров.
РИК ХАНСОН, доктор философии, автор бестселлера «50 практик для развития мозга. Получи ключ к счастью и мудрости»
Рецепт от стресса
Доктор Элисса Эпель – профессор и заместитель заведующего кафедрой психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Она всемирно известный специалист по психологии здоровья, исследующий стресс и его влияние на наше тело вплоть до клеточного уровня. Сейчас она изучает то, как успешно справляться с экзистенциальным стрессом, а также способы улучшить эмоциональное благополучие и замедлить старение. Элисса Эпель была избрана в Национальную академию медицины, была президентом Академии исследований поведенческой медицины и директором инициатив в области психического здоровья в Центре климата, здоровья и эффективности Калифорнийского университета. Она изучала психологию и психобиологию в Стэнфордском университете (степень бакалавра) и клиническую психологию здоровья в Йельском университете (степень доктора философии). Ее отмеченные наградами