аиболее благоприятен для ее развития. И не обязательно мучить детей многочасовыми тренировками и сложными заданиями – достаточно включать специальные упражнения по три-пять минут в ежедневное расписание, и прогресс будет налицо.
Данное пособие основывается на моей диссертационной работе, во время работы над которой и были подобраны специальные упражнения. Когда вы взглянете на них, то можете подумать: «А что же здесь такого? В общем-то, ничего необычного». Но именно такие простейшие на первый взгляд упражнения и дают возможность научиться достаточно хорошо овладеть своим телом, прочувствовать, какое требуется напряжение, чтобы поднять руку на определенную высоту, какое усилие нужно приложить, чтобы повернуться в определенную сторону, с какой силой нужно прокатить или бросить мяч, чтобы тот попал в цель, и тому подобное.
Координация движений – это умение управлять своим телом. Это умение мы и стараемся развить в детях.
Первая часть пособия – это упражнения (которые разбиты на группы). Их относительно много, такое количество за один день не проведешь, тем более за три-пять минут, поэтому наша задача – распределить их на некоторое количество занятий. Упражнения не повторяем подряд, а меняем изо дня в день, и только когда они все будут выполнены, тогда можно повторять с начала. Не следует давать детям одни и те же задания изо дня в день, их нужно менять. Именно таким образом дети будут не тупо запоминать одно и то же двигательное действие, а все время будут подстраиваться к изменяющимся условиям, постоянно будут стараться правильно координировать свои усилия, чтобы все получалось так, как нужно. Первое время это может вызывать некоторые сложности, но постепенно дети адаптируются и уже будут быстрее перестраиваться под новые упражнения.
Данные упражнения используем не менее двух месяцев, затем или переходим к более сложным заданиям, или к обычной программе воспитания.
Во второй части пособия расписаны две методики. В одной из них упражнения распределяются на зарядки и физкультурные занятия, во второй – только на физкультурные занятия (соответственно, время, которые необходимо отводить на упражнения, на уроках увеличивается). Зарядки и физкультурные занятия идут по порядку, а потом по кругу.
Вы можете сами распределить все упражнения по дням, ориентируясь на свое представление и логику занятий, а не на предложенные методики.
Родители могут и сами применить данные упражнения. Утром с ребенком позанимались немного, и хорошо. Если не получилось утром, можно сделать это в течение дня, три-четыре минуты всегда можно найти.
Упражнений существует огромное количество, но в данном пособии мы не говорим о тренажерах, гимнастических стенках и различных предметах, которые можно было бы использовать (за исключением мяча), здесь приводятся только самые удобные и простые упражнения, которые может провести любой, даже совершенно неподготовленный в физкультурном плане ведущий.
Данные упражнения в первую очередь нужно проводить с детьми 4—7 лет, и только если в дальнейшем они все равно будут испытывать трудности с выполнением, тогда продолжаем заниматься, используя предложенные методики.
Упражнения, направленные на развитие координации движений
На развитие вестибулярного аппарата и умения уравновешивать предметы
Ходьба
– с предметом на ладони (лучше шариком от малого тенниса)
– с предметом на голове (хорошо использовать плоские предметы – резиновые кружочки, мешочки, книги и т.п.)
– по узкой поверхности (по перевернутой гимнастической скамейке, гимнастическому бревну, бордюрам вдоль дорог)
Ходьба по «кочкам». Есть специальные деревянные кочки – полусферы, с резиновой основой, чтобы кочки не скользили. Но также можно использовать и любые другие удобные предметы, главное, чтобы они надежно стояли на полу и не переворачивались, еще интереснее, если «кочки» будут разноплановые, чтобы к каждой кочке приходилось приспосабливаться отдельно.
Перепрыгивания с «кочки на кочку». Если кочки большие, то можно перепрыгивать на двух ногах, если маленькие, то с ноги на ногу.
Выполняется пять вращение вокруг своей оси и тут же удержание равновесия на двух ногах.
Удержание гимнастической палки на ладони вертикально (можно использовать и не гимнастическую палку, а обычную удобную палку, взятую на улице).
Удержание равновесия на одной ноге (вторая нога может прижиматься к опорной, но не может ставиться на стопу опорной ноги).
Удержание равновесия на одной ноге на узкой поверхности. (5—10сек)
И.п.1 – о. с2. Стоять с закрытыми глазами (15—30 сек)
«Ласточка» – стойка на одной ноге с наклоном вперед прогнувшись, руки в стороны
Прыжки на одной ноге – на месте и с продвижением