Отставить панику. 13 шагов для гарантированной победы над тревогой и паническими атаками
вы можете представить лимон, значит, сможете получить ключ к избавлению от тревожности и панических атак.
И сейчас я покажу вам, как это работает. Представьте, что вы видите перед собой стол, прямо как у вас на кухне. И на этом столе лежит крупный желтый сочный и очень кислый лимон.
Вы берете этот лимон в руки и начинаете его чистить. Ногти легко вгрызаются в спелую мякоть лимона, и он аж брызжет лимонным соком в разные стороны. Очень быстро на вашей ладони оказывается целая лужа лимонного сока вперемешку с мякотью.
Вы берете эту лимонную мякоть и кладете себе на язык. Полный рот лимонного сока! Такого кисленького, что аж зубки сводит. Бррр) И вы жуете этот лимон и кривитесь от лимонной кислоты… Рот заливает лимонным соком…
Согласитесь, этот вкус уже практически возник у вас во рту. И даже появилось слюноотделение?!
Видите. Мысли способны вызвать физические ощущение. Выделяется слюна. Лицо как будто сейчас сморщится от кислоты…
Когда-то в прошлом у вас появилась такая же «мысль», которая сегодня вызывает панические приступы и тревожность. Много лет назад эта лимонная мысль застряла в вашей психике, словно заноза в пальце.
И чем больше проходило времени, тем глубже эта заноза прорастала из психики в подсознание, попутно превращая все окружающее пространство в гноящийся нарыв. Но хуже всего то, что появляется такая мысль практически всегда обернутой в одеяло из колючей проволоки травмы.
Когда это происходит, лимонная идея перестает быть отделимой от травмирующего события и навсегда ассоциируется для сознания только с ним. Именно поэтому психика человека запирает идею и травмирующие события глубоко в подвалах подсознания, словно несчастных узников, где они могут просто тихонечко забирать энергию, а могут и совершить побег, вызвав панический приступ.
Напоминать о том, что таких травмирующих событий у вас в подсознании заперт не один десяток, думаю, лишний раз не стоит. Вы и так это прекрасно понимаете.
Дверь критического фактора сознания
Вы наверняка в свое время удивлялись тому, как обычные болезни со временем могут просто пройти сами по себе. Отлежались на кроватке, позалипали в сериал – и условный насморк такой – ХОБА! – и сам собой как-то прошел) Так вот, с психикой такие лайфхаки не срабатывают. Занозы в подсознании каждый день требуют энергию на прокорм, и чем их больше, тем сильнее это на вас сказывается (делать ничего неохота, «я сегодня не в ресурсе», синдром жизни, отложенной на завтра, и так далее). Ощущается это как некий радиационный фон, и сама по себе тревожность заразительна, будто бы это какая-то радиация. Страхи, фобии, панические настроения – все это может распространяться, словно пожар, от одной сломанной человеческой психики к другой за считанные секунды.
Это очень хорошо понимают люди, переживающие панические атаки. Вроде бы ты знаешь все необходимые упражнения для самоконтроля, но в момент непосредственного приступа все эти мысли как будто