-line/>
Это нечто большее, чем просто руководство, база и необходимые знания для занятием физической культурой или Бадибилдингом.
Ведь при правильном восприятии можно улучшить мироощущение и взаимосвязь процессов окружающих.
Каждый решит сам, ведь всегда есть выбор. В те моменты прочтения букав, если вдруг кажется сложным для восприятия. Лучше продолжите чтение.
Не напрягайтесь, может быть это случиться позже…
Авторские права на данное издание принадлежат Тренеру успеха.
Данное руководство, а равно книга и остальные синонимы.
Являются объектом интеллектуальной собственности.
Коммерческое использование, копирование, публикация данного руководства категорически запрещены без разрешения правообладателя.
Возможно использование данных этой книги для цитирования, с обязательной ссылкой на источник и использованием не более нескольких ( до 3 х ) абзацев авторского текста.
Контакты телеграмм: « @treneryspeha »
живыми или мертвыми случайны»
«Все имена и события в произведении вымышлены, любые совпадения с реальными людьми, живыми или мертвыми случайны»
2024 год
_Основа – основ_
Сегодня я, Великий коуч и наставник успеха.
Анатолий "Тренер" Успешный Успех. Расскажу вам, да да именно вам.
Как вознестись и стать Отцом и Багиней всея "железного мира".
Я открою двери – а дальше сами друзья…
Это была зарисовка на тему коучей в интернетах и продавцов
успешного – успеха из воздуха :)
Поехали!
Если вам нужен результат, приготовьтесь узнавать и впитывать новую информацию, "пахать" в зале и самое главное всё это правильно применять целиком и полностью. Забудьте о супер таблетках, стероидах – анаболиках, супер диетах, секретных упражнениях которые уберут сантиметр жирка с дряблых бедер и чтобы затраты по времени и сил уходило на это ровно ноль.
Всё это миф. Оставьте вот это всё тем сказочным существам в прекрасных розовых очках. Здесь вы познакомитесь с реальностью и сможете узнать гораздо больше нового и толкового, чем вам расскажут большинство или потратив тонны времени в поисках нужного.
Каждая из этих ступеней возвысит вас на пути к цели или свергнет в пучину небытия и результат будет равен минус ноль.
Наипервейшая важная составляющая часть успеха в любой сфере жизни
и в том числе в спорте. Высыпайтесь – это очень важно. Во сне идет полное восстановление, зарядка, чистка систем организма, выработка гормонов и многое другое. Когда пренебрегаем этим, даже каждый день крадя у себя по 1 часу. За месяц накопиться огромный дефицит. Задайте себе вопрос – " Как вы его собираетесь восполнить или считаете это норма?". А его необходимо "восполнить" – хотя уже время ушло и все же, начать с главного и продолжить на деле – Высыпаться. Будете так и дальше плевать на себя – какова ваша цель тогда?. Здесь огромная взаимосвязь между результатом и сном.
Ложитесь до 11 ночи. Тогда организм сможет захватить фазы выработки гормонов ведь в этом цель. ” Или вам трудно? ” или еще чуточку и вы совершите открытие в тиктоке и откроете портал в бесконечно – вечное созерцание этого бытия карусели очередного пустого ролика. А может просто перестать врать себе и научиться быть в гармонии хотя бы со своим телом?!
*Не играйте перед сном – все эти активности не дадут быстро заснуть. Будете потом рассказывать, что долго вчера засыпали. Ворочались с одного бочка на другой. Странно, почему так получается. А может просто убрать все гаджеты, активности – подальше и просто подготовиться ко сну. Может на завтра собрать спортивную сумку или приготовить вещи, чтобы с утра не забыть их взять. Выполнить гигиенические процедуры, намазаться кремами, или просто распланировать на завтра дела и привести их в нужный порядок.
Как заснуть быстрее
Проветрить помещение. Убрать гаджеты по дальше, чтобы минимизировать сигналы от них. Выключить ненужное освещение, закрыть шторы. Взбить подушку. Лечь и позволить себе поворочаться. Гоним все мысли прочь ( можно мысленно записать их – отложить типа на завтра ) и засыпаем только на левом боку или спине, а лучше просто на спине.
Важно – спать на животе плохо:
1) Голову мы должны тогда положить в бок или прямо через подушку. А это прямой зажим сосудов в шее. Это не естественное положение, что чревато, как минимум головными болями + затруднением кровообращения.
2) Идет сдавливание органов брюшной полости + доп нагрузка на все органы в том числе на самый главный и безценный наш мотор – сердце.
Спать на правом боку тоже плохо в связи с сдавливанием поджелудочной.
Зачем все эти сложности и фантазии.
Спим,