как это разрушает тебя, отношения, цели, уверенность в себе.
Я не предлагаю «чудесного способа» бросить раз и навсегда. Но я разобрался в механизме, который удерживает человека в ловушке, и теперь делюсь этим с тобой.
В этой книге ты не найдешь обвинений, осуждения или морализаторства. Я знаю, что такое зависимость, и понимаю, насколько трудно бывает выбраться. Но я также знаю, что выход есть, и его можно найти, если смотреть в правильном направлении.
Что ты узнаешь?
Почему это не просто привычка, а зависимость, которая влияет на мозг и поведение.
Как это сказывается на отношениях, самооценке, карьере и даже финансах.
Как перестроить свое мышление и найти настоящую близость вместо суррогата.
Почему сила воли – это не главное, и что действительно помогает преодолеть зависимость.
Какие практические шаги помогут тебе освободиться и больше не возвращаться назад.
Я не пишу как сторонний наблюдатель. Я пишу это как человек, который сам прошел этот путь и много лет живет без зависимости. И если я смог – значит, сможешь и ты.
Ты не один. Ты сильнее, чем тебе кажется. А эта книга поможет тебе увидеть путь к свободе.
Персонаж Артем и его история являются вымышленными. Любое совпадение с реальными людьми, событиями или обстоятельствами случайно.
В книге затрагиваются реальные темы и проблемы, основанные на психологических исследованиях и личном опыте автора.
ОБ АВТОРЕ
Меня зовут Роман Выборнов. С конца 2019 года я живу в Турции, в городе Аланья. Уже много лет изучаю психологию с разных сторон, стремясь понять механизмы мышления, привычек и изменений.
С осени 2019 года я занимался практикой гвоздестояния, помогая людям познакомиться с этим инструментом. Я проводил коллективные практики, ретриты по осознанности и голоданию, изучая, как тело и сознание связаны между собой. В 2023 году углубился в изучение подсознания, а в 2025 году получил диплом гипнотерапевта.
Моя миссия – помогать людям разбираться в себе, преодолевать зависимости и вредные привычки, находить гармонию с собой и окружающим миром. Также я изучаю ведическую культуру, что помогает глубже понимать человеческую природу и внутренние конфликты.
Я знаю, что значит борьба с зависимостями, потому что сам прошел через этот путь. И теперь моя цель – передать свой опыт и знания, чтобы помочь тем, кто готов изменить свою жизнь.
Глава 1: ЗНАКОМСТВО
Уютное кафе в центре Аланьи было наполнено мягким светом и ароматом свежесваренного кофе. Сквозь большие окна открывался вид на старый город с мощеными улочками, где неспешно гуляли туристы. Здесь было тихо, только слышался легкий гул разговоров и приглушенная музыка.
Артем сидел за деревянным столиком в углу, сжимая в руках чашку с остывающим кофе. Он был среднего телосложения, с короткой стрижкой, одет в простую серую футболку. Вроде бы выглядел расслабленно, но выдавало его другое: он постоянно то поправлял ложку, то делал вид, что читает меню. Неловкость буквально впилась в него, но отступать было поздно.
Когда дверь кафе скрипнула, Артем поднял взгляд. Внутрь уверенно зашел мужчина – средних лет, собранный, с волосами, убранными в пучок. Он быстро оглядел зал, заметил Артема и направился прямо к нему.
– Значит, это ты тот самый Артем? – с легкой улыбкой спросил он, садясь напротив.
– Ну да… – парень сжал пальцы на чашке. – Мы же договорились, что без формальностей?
– Конечно, – усмехнулся Роман. – Без формальностей, так без формальностей. Просто мне интересно – почему ты здесь?
Артем почувствовал, как внутри все сжалось. Он сделал глоток кофе, чтобы выиграть время, но понял, что тянет момент.
– Я… – он запнулся, затем шумно выдохнул. – У меня есть проблема.
Роман молча ждал.
– С порно, – наконец выдавил Артем, нервно потерев ладонь о колено.
Роман кивнул, не показывая ни капли удивления.
– Ты считаешь это проблемой?
– Ну да. Я уже не могу без этого. Не могу контролировать. Иногда кажется, что это просто привычка, а иногда – что я реально зависим.
Роман внимательно посмотрел на него, чуть склонив голову.
– Хорошо. Значит, ты уже осознал, что есть зависимость. Это первый шаг.
Артем усмехнулся, но в его голосе не было веселья.
– Было бы лучше, если бы ее не было.
– Верно. Но давай подумаем: если бы ты мог легко от этого избавиться, ты бы уже это сделал, верно?
– Ну да…
– Значит, есть что-то, что держит тебя в этом.
Артем задумался. Он не знал, что сказать, но внутри появилось странное чувство – вроде бы Роман прав, но что именно его держит?
– Может быть… Но что?
Роман чуть