Вдох-выдох: Восстановите здоровье, перезагрузите разум и станьте счастливыми с помощью дыхания
Приведенные выше вопросы могут показаться банальными, однако ответы проливают свет на многое. Можно понять, насколько вы энергичны, испытываете ли стресс, каково ваше общее эмоциональное состояние. В них даже кроется секрет исцеления от травмы.
И это всего лишь дыхание за последние шестьдесят секунд.
Эта книга о дыхании. О том, как сила дыхания помогает человеку обрести контроль над повседневной жизнью, отпустить прошлое и стать лучшей версией самого себя. В основе ее создания – личный опыт, древняя мудрость и современные научные данные. Из нее вы узнаете о том, как люди самых разных профессий и образа жизни обнаруживали, что с помощью дыхания можно перенастроить мозг и изменить свои мысли и чувства.
Здесь вы найдете упражнения, которые помогут вам не только зарядиться энергией, но и расслабиться, а также улучшить результативность в любой сфере вашей жизни. Вы научитесь концентрироваться, давать выход креативности и входить в состояние потока. Овладеете инструментами, позволяющими снизить уровень стресса и тревожности, ослабить боль и оправиться от потери. И увидите, как дыхание освобождает от привычек, паттернов и убеждений, что тянут вас назад.
Вы познакомитесь с историями находившихся на грани отчаяния и сумевших заново обрести счастье людей, которые стремились побороть страхи, осуществить мечты или достичь поставленных целей. А также услышите мою историю, которая начиналась со скептицизма и одолевавших меня сомнений в том, что такое, казалось бы, обыденное дело, как дыхание, способно оказать какое-либо заметное действие. Многие почерпнутые мною за эти годы знания поколебали мои предубеждения, заставив меня задуматься о том, как я живу. Как мы все живем.
Мне довелось быть свидетелем того, как дыхание становилось причиной невероятных трансформаций и источником потрясающих идей. Одни хорошо изучены, другие представлены со слов, третьи являются полезными гипотетически. И хотя я знаю, что многие культуры признают целительную силу дыхания на протяжении тысяч лет, мой интерес направлен в первую очередь на то, что можно доказать. Я собрал огромный массив научной и практической информации по теме, ставшей работой всей моей жизни. И эта информация нашла отражение в данной книге – практичной и научной, доступной и увлекательной. На страницах этого издания я расскажу об упражнениях, которые изменят вашу манеру думать и чувствовать. Какие-то из них рассчитаны на получение быстрого эффекта, но есть и такие, которые предполагают ежедневную практику и нацелены на достижение долгосрочных результатов.
Книга поможет вам улучшить ваше физическое, психологическое и эмоциональное состояние. Вы сумеете установить связь между качеством своего дыхания и вашими чувствами, мыслями и действиями. Узнаете, как сбросить настройки паттернов дисфункционального дыхания и как использовать дыхание для контроля эмоций, не позволяя им взять верх над вами. Увидите, как дыхание меняется в ответ на боль, стресс, усталость, печаль, травмы и грусть.
Я даю вам слово: каков бы ни был ваш предыдущий опыт, с помощью дыхания вы проложите путь к крепкому здоровью, высокой продуктивности и лучшей жизни. Выстроите более близкие отношения с самими собой, окружающими людьми и миром. Оставите позади все, что мешало двигаться вперед, и вступите в новый этап своей жизни. Итак… давайте же начнем.
ВДОХ-ВЫДОХ.
С помощью дыхания вы проложите путь к крепкому здоровью, высокой продуктивности и лучшей жизни.
НАЧИНАЕМ…
Каждый автор надеется, что его творение изменит жизнь читателей. Зачастую эта надежда рождается из его собственного опыта, обернувшегося для него трансформацией. Так случилось со мной. В моей жизни произошло событие, изменившее ее коренным образом и побудившее искать ответы.
Я три раза сжал ее руку. Это был наш условный знак. Я здесь. Я позабочусь о тебе. Я люблю тебя. Мне надо было быть сильным ради нее. Буравя взглядом врача, листающего свои записи, я почти не дышал. Колени безудержно тряслись.
Всего несколькими месяцами ранее моя девушка Тифф обнаружила у себя в груди крошечное уплотнение. До того дня мы наслаждались жизнью. Она – тридцатилетняя закупщица модных товаров и любительница повеселиться. Я – тридцатиоднолетний диджей, без забот и хлопот. Но затем третьим лишним в нашей паре стал рак, острой иглой процарапав пластинку беспечной жизни. И вот в полной тишине мы сидим в онкологическом отделении медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, ожидая, пока врач вынесет вердикт.
Доктор молчал всего несколько секунд, показавшихся часами. Он тяжело вздохнул, готовя нас к тому, что собирался озвучить.
– Томография подтвердила наличие метастазов. Мы обнаружили опухоли в печени, селезенке и мозге.
Западная культура не готовит нас к смерти, пока мы еще полны жизни. Поэтому нам тяжело осознавать, что любимый человек может умереть. И я поступил так, как поступал всегда: спрятал все признаки слабости, как можно глубже зарыл эмоции – словом, воспользовался