«Мужская» диета, или Как похудеть без силовых нагрузок? Практическое руководство. Павел Ляпин

      Эта история началась не так давно со мной, а именно в тот момент, когда я понял, что мой вес, несмотря на его величину, стал моим самым слабым местом. Заканчивалась весна, медленно наступало лето, приходила пора отпусков, а мне все реже и реже хотелось подходить к зеркалу – я увеличивался в размерах все больше и больше. К тому времени у меня были следующие показатели: рост – 193 см, вес – 129 кг. Кто-то может смело сказать, что это вполне нормальные показатели для мужчины 33 лет, но только не для меня. Именно тогда я очень серьезно задумался над приведением своих показателей в норму, а норма для меня – это, примерно, 90—93 кг.

      Моя голова очень быстро стала наполняться всевозможными идеями, но в большинство этих идей я просто не верил. Силовые нагрузки я отмел сразу. Почему, спросите вы – все очень просто: любая силовая нагрузка гораздо больше предназначена для нарастания мышечной массы, но никак не для сжигания жира.

      После этой идеи ко мне, практически сразу, пришла следующая – аэробные нагрузки, т. е. бег, плавание или и то, и другое вместе. Я пошел пробовать. Результат не заставил себя долго ждать. Но это были не сброшенные килограммы, как, наверно, подумали вы, а огромная усталость, а, вот, килограммы, к сожалению, остались на том же месте.

      «Грабли», на которые мы часто наступаем

      Процесс похудения – это штука тонкая, знаете ли, поэтому необходимо быть очень внимательным и терпеливым. Мы же, в свою очередь, часто хотим все и сразу. Даже, если включить элементарную математику, то получается, что время, затраченное на увеличение веса, должно, как минимум, равняться времени, потраченному на снижение того же самого веса. Но согласитесь, это же не один день, не одна неделя, а для кого-то этот процесс длится годами. Поэтому еще раз повторюсь – запаситесь, как следует, терпением, оно вам очень пригодится. Итак, можно сказать, что время – это наши первые «грабли», на которые мы очень часто наступаем.

      Пойдем дальше. Второй момент, который будет не очень полезен – это ваши друзья и близкие, а точнее сказать, советы, которые они, естественно, будут вам давать. Вы можете удивиться и сказать, но как же так, они же всегда желают нам только добра, почему мы должны отказываться от их советов? Истина здесь очень простая: дело вовсе не в их добром или негативном отношении к вам, а в том, что советы, которые они будут пытаться вам с огромным желанием навязать, окажутся необъективными. Большая часть из ваших друзей скорее всего никогда не участвовала сама в процессе похудения, у них, простыми словами выражаясь, нет опыта. От таких людей, поверьте мне на слово, советы лучше не принимать! Это были вторые «грабли», которые также являются очень опасными для вас.