асто, уходя, Вы берете какую-то часть работы с собой в качестве домашнего задания или же, являясь счастливым обладателем удаленного доступа, периодически радуете коллег сообщениями в час, два, три ночи или даже утром.
Сложившееся положение Вам не очень нравится, но что делать? Все так работают. Про сотрудников вашего отдела, просто уходящих вовремя и скидывающих с себя всю дополнительную нагрузку, Вы стараетесь не вспоминать. Скорее всего, Вы пытаетесь заниматься здоровьем. Может быть, уже прочитали книги в духе «как подготовиться к марафону за 100 дней с нуля», попробовали, но через пару недель забросили по «объективно-субъективной» причине. А по факту – абсолютно не понимая, для чего ломать удобный ритм и стремиться «выйти из зоны комфорта».
Возможно, Вы читали мотивирующие книги марафонцев и ультрамарафонцев, в которых на примерах живых людей рассказывается и доказывается, что пробежать марафон или даже ультрамарафон может каждый. Главное – не отступать от цели, верить в себя и упорно трудиться. Это очень хорошие книги по мотивации, но, к сожалению, если Вы не можете пробежать 1 км или группа соучастников красиво скрывается от Вас за горизонтом через 5 минут после начала, готовиться к 100 км Вам несколько преждевременно.
Когда я только начинала открывать для себя мир через спортивные и околоспортивные поездки, к сожалению, не было книги, которая могла бы рассказать про грабли, на которые придется наступить в процессе. Поскольку за время этих самых поездок накопился некоторый опыт, огромный сарай тех самых граблей, а также посчастливилось пообщаться с очень многими хорошими людьми (имеющими свои «сараи» и «ангары»), хочется поделиться накопленными знаниями и помочь избежать хотя бы самых элементарных ошибок, которые могут сильно испортить впечатление от спортивной поездки с туристическим уклоном и свести на нет все затраченные на подготовку усилия.
Данная книга не будет содержать планов постановки личных рекордов. И в ней нет советов о том, как помочь Вам сбросить несколько секунд на дистанции. Моя задача – показать, что для того, чтобы жить интересно, быть относительно здоровым и успевать чуть больше в день, не нужно ломать себя, перекраивая весь образ жизни для подготовки к супермарафону.
Достаточно просто немного раздвинуть те рамки, в которые загоняет график 9:00-18:00.
1. Спортивный и не спортивный туризм
В XVI–XIX вв. современных туристов назвали бы «путешественниками». Двести лет назад преодолеть расстояние, на которое сегодня потребовался бы день, казалось чем-то из рода фантастики. Путешествие из Ясной Поляны в Москву, из Москвы в Тулу… Поездки носили практический характер. Открытие новых земель, торговля, войны или просто перемещение из точки «А» в удаленную точку «Б».
По мере развития транспорта доступные расстояния и сама география путешествий сильно изменились. Сейчас Вы можете поехать на море в отель, работающий по системе «все включено», – и это будет туризм. Или Вы можете взять палатку, пойти в ближайший к дому парк, организовать пикник – и это с большой натяжкой тоже может называться туризмом. Если совсем грубо, туризм – это перемещение человека или группы людей в пространстве за определенное время. Даже ежедневные поездки на работу можно назвать туризмом и при желании организовать пешеходную экскурсию на 5-10-15 км по маршруту «Самые живописные парки по дороге с работы домой».
Существует много разных видов туризма: пешие, велосипедные, водные, лыжные… Для каких-то видов Вам потребуется дополнительный инвентарь, для каких-то достаточно того, что есть на вас. По продолжительности походы могут быть однодневными или многодневными. Спортивными[1] и условно «любительскими». Одиночными (соло) и групповыми. Вариантов масса.
Существуют также специальные школы подготовки к походам для взрослых и детей. В них изучают теорию, проходят практические занятия, а по завершении обучения идут в поход.
Поскольку я больше занималась бего- и велотуризмом, далее речь пойдет именно о них. Но общие рекомендации будут полезны при подготовке к любому виду похода или к любому спортивному мероприятию, если Вы новичок.
Также предлагаю сразу обозначить отличия походов от спортивных поездок. Походы – любое активное передвижение в пространстве без строгого лимита по времени (время ухода последней электрички не в счет). Спортивные поездки – Вы едете куда-то, чтобы принять участие в соревновании, в котором есть четкие правила и регламент прохождения дистанции (в том числе временной).
Также сразу скажу: бросать все и уходить босиком в Тибет не призываю. Что бы не кричали мотивирующие видео и книжки, вроде «нарушь все правила», «сломай систему», слишком велика вероятность вместо системы свернуть себе шею. Постепенность, аккуратность и подготовка – залог успеха.
2. Первый поход. Как решиться пойти. Многодневные походы
Я помню, первый раз пошел в поход, Насильно взяли папа меня с мамой.
Самый простой способ примкнуть к