Как справиться с плохим настроением, победить застенчивость и перестать опаздывать?. Алексей Мичман

section>

      Введение

      В эту книгу собраны три работы автора, помогающие решить самые популярные житейские проблемы буквально за полчаса. Вам останется лишь применять прочитанное на практике, чтобы избавиться от того, что вас мучает.

      Как справиться с плохим настроением?

      Нам всем бывает грустно. Кто-то быстро приходит в норму, кому-то сложнее. Если плохое настроение остаётся на долго, то оно начинает переходить в депрессию. Хорошая новость в том, что мы можем немного повлиять на наше настроение.

      Наша психика довольно сложная штука. Но в большинстве случаев мы можем самостоятельно себе помочь выйти из плохого настроения. Если у вас затяжная депрессия – не бойтесь обратиться к специалисту. В этом не ничего страшного и точно поможет вам.

      Как можно получить прилив хорошего настроения, чтобы прогнать уныние?

      1. Сделайте подарок

      Подарите другу или члену семьи что-нибудь, что он очень хотел бы получить. Его будет переполнять радость и вам достанется заряд позитива, который только пойдёт на пользу.

      Кстати это может быть не подарок, а, например, волонтёрская помощь. Умение помогать другим людям отвлечёт вас от мимолётной тоски и добавит уверенности в себе. Да и вообще – добрые поступки только выигрыш для всех.

      2. Танцуйте и пойте

      Серьёзно! Наверняка у вас есть любимые песни? Так почему-бы не утроить себе мини-турне в своей комнате? Неважно, что вы не умеете петь, подпевать и подтанцовывать под любимую песню – самое оно. Попробуйте, это значительно ускоряет появление хорошего настроения.

      3. Спорт

      Тут работают и физические процессы, и эмоциональные. При упражнениях вырабатывается огромное количество «химии» в голове, и вы начинаете чувствовать себя намного лучше. О пользе телу думаю можно не упоминать, оно и так понятно почему.