ль» – то у тебя два выбора, первый – это достигнуть цели (похудеть), второй – закончить жизнь (лечь в гроб). Если это «мечта» – то вы ищете оправдания. Вы говорите: хорошо бы похудеть, но тут же ищете оправдания, почему не можете похудеть, к примеру: у нас генетика такая, в нашем роду все толстые или у меня нет спортивной одежды и кроссовок, чтобы начать бегать. Вы сами решите для себя – это ваша цель или просто мечта. Я точно понимал: оставаться толстым – это не мое, мое – иметь спортивное тело с кубиками пресса на животе. И вот, я поставил себе цель похудеть!
Я начал делать попытки худеть, но за 2 года мне не удалось этого, все говорили, что это не реально (у нас в роду все толстые). Я перепробовал все методы похудения, и вот на третий год у меня получилось. Я понял, фишки не работают, работает система. Моя методика заключается в том, чтобы ускорить «Метаболизм» человека, а другие худеют за счет дефицита калорий. Поздравляю друг, ты на правильном пути!
Администрация сайта litres.ru не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста.
ГЛАВА 1. ВВЕДЕНИЕ.
В какое время года лучше худеть?
– Начинать худеть можно в любое время года, чем быстрее начнете худеть, тем лучше! Есть секрет, который позволит похудеть в 2 раза эффективней. Для этого нужно худеть тогда, когда все начинают набирать вес. Наш организм начинает набирать вес к зиме, а к лету сбрасывает. Худеть в осень и зиму – это эффективно вдвойне! Так как мы остановим вес, а когда придет весна, то вес пойдет вниз в два раза эффективнее. Ошибку на этом пути совершают многие, вы можете осенью или замой заметить, что ваш вес остановился и держится на одном уровне, и тут совершаете ошибку – бросаете худеть. На самом деле, просто идет набор веса, к примеру, +150гр в день, и вы худеете -150гр = 0гр (кажется, вес стоит) на самом деле вы худеете, просто организм привык набирать вес в зиму.
На сколько можно похудеть за 1 день?
– В похудении есть две проблемы: первая – это жир, вторая – вода в теле. При правильном похудении человек сжигает на 100-150гр жира за день, за месяц 3 – 4,5 кг. Вы, наверное, начнете возмущаться, как так, я знаю людей, которые худели на 30кг за месяц! Причина в том, что это уходит вода, накопленная в организме, помним, что человек на 80% состоит из воды. Вода скапливается в нашей «Лимфатической системе», она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. И наша задача на похудении не только сжигать жиры, но и выводить воду! Я бы добавил, что выводить воду -это главнее, чем сжигать жир! Как выводить воду, я расскажу в следующей главе.
Защитная реакция
– Худеть быстро никогда не нужно! Новички совершают ошибку, хотят похудеть быстро! Начинают активно худеть, садятся на голодовку, начинают бегать на большие расстояния, в тренажерном зале начинают потеть по 3 часа в день, хотят быстро сбросить вес. Но они не знают, что наш организм сбалансированный и заботится о нашем здоровье и не любит быстро терять вес, для него это тревожный знак, и он запускает «защитную реакцию» нашего организма, начинает сдерживать массу тела. Так как он не понимает, почему такой быстрый сброс веса, он думает, может это болезнь и включает защитную реакцию организма. Вы встаете на весы и не можете понять, почему вес не ушел, я же так активно тренируюсь, а вес стоит в плато!
Плато
– Если вы достигли плато и не знаете, что дальше делать, нужно искать причину, а причина в «скорости», вы слишком быстро хотите похудеть. Убрать плато можно тогда, когда ваш организм поймет, что все безопасно, можно отключить защитную реакцию, угрозы больше нет. Ваша задача – перестать худеть, вернуться к прежнему ритму жизни. Сколько ждать по времени – это зависит от вашего организма: кому-то нужно 2 недели, кому-то месяц. Потом начинать постепенно менять питание, добавлять физические нагрузки.
РЕЗЮМЕ
В этой главе вы узнали – Худеть в два раза эффективней – это осенью и зимой. Есть две проблемы – это жир и вода, выводить воду главнее, чем сжигать жир. Начинать активно быстро худеть – это плохо, что вызывает защитную реакцию. Если достигли плато, то перестаем худеть, ждем, когда защитная реакция отключится. Постепенно добавляем инструменты по похудению.
ГЛАВА 2. ПОЧЕМУ МЫ ТОЛСТЕЕМ
Два режима
– В нашем теле есть два режима. Первый режим -это «жиронакопления». Второй режим -«жиросжигания». Рычагом переключения с одного режима в другой является гормон «Инсулин». Если высокий инсулин, то происходит накопления жира, если низкий , то происходит процесс жиросжигания.
Как же определить какой режим у Вас включен? – Самый простой метод определить режим, это когда вы испытываете чувство голода. Если у Вас от чувства голода останавливается жизнь, вы не можете работать, голод блокирует ваш мозг и требует срочно еды, то это признак первого режима «жиронакопления». Это происходит потому, что тело не может взять энергию с накопленного жира и берет энергию с того,