не задумывались, почему, тренируясь с тяжелым «железом» и сжигая таким образом просто бешеное количество калорий, люди худеют очень медленно? Почему множество людей, не имеющих проблем в плане гормонов и содержания сахара в крови и истязающих себя часами в фитнес-залах, часто получают такой же результат? Перед тем как пояснить ситуацию, приведу пример из личного опыта:
В середине 90-х, во время тотальной безработицы и гиперинфляции, мне пришлось отбросить интеллигентские штучки и наняться на частную стройку разнорабочим. Я мешал раствор, таскал ведра и мешки со всякой всячиной; пилил доски, копал траншеи, бассейны и выполнял еще много весьма трудоемких операций в темпе «бегом-бегом». 10 и более часов в сутки с одним выходным в неделю.
Временами, после работы, загружал-разгружал фуры. В это же время, по случаю, нанялся на полторы ставки сторожем; поскольку место было неблагополучное, то поспать особо не удавалось (через месяц пришлось рассчитаться, поскольку я понял, что выдержать такие нагрузки реально не смогу, ни физически, ни морально).
В таком ужасном режиме я провел около пяти месяцев. Питался совсем мало, ибо аппетит отсутствовал. Все, чего мне хотелось, – это только прилечь и спать, спать, спать…
Хотите узнать, сколько я сбросил за пять месяцев? Всего восемь килограммов!!! Подобного достижения можно было бы добиться, даже лежа на диване, просто немного ограничив себя в еде. Быть может, я набрал большое количество мышечной массы? Нет – основная часть работы была с небольшими весами, в быстром, «потогонном» темпе; ел и отдыхал я мало, что отнюдь не способствует хорошему росту мышц. Они, безусловно, укрепились, но увеличились ненамного.
Так почему же я, пройдя такой ад, потерял лишнего веса меньше, чем на обычной нестрогой диете? И как это согласуется с еще одним постулатом врачей и тренеров: «жир начинает сгорать через 40 минут кардиотренировок»? Почему же мой жир не сгорал?
Все дело в том, что наш организм мудр, как сама природа. Он запрограммирован на сохранение жизни и работоспособности человека даже в самых экстремальных условиях. И при резком, излишнем перерасходе энергоресурсов он начинает работать на максимальное накопление и минимальный расход. Самое яркое доказательство тому, которое я уже упоминал, – это узники концлагерей, которые не умирали, несмотря на совершенно дичайший и абсолютно не восполняемый энергетический перерасход. Именно поэтому записываться в спортзал сразу же на полуторачасовой фитнес – это не выход. Не будите в организме зверя! Используйте более мягкие способы воздействия.
Относительно же эффективности сжигания жира кардиотренировками (которые в моем случае почему-то не принесли никакого эффекта) – об этом мы поговорим в следующей главе.
«Жиросжигающие» кардиотренировки: вред вместо пользы
Еще относительно недавно о кардиотренировках никто практически не знал и не говорил; сейчас же о пользе кардиотренировок для похудения вещают буквально