расстаться
Содержание
1. Вступление.
2. Расставание – это…
3. Отрицание, ожидание, ложная надежда.
4. Перенос – спутник любви.
5. Избавление от навязчивых мыслей.
6. «Океан чувств» или что делать, когда очень больно?
7. Обнаруживаем триггеры. О чем молчит наш внутренний ребенок?
8. Проживание душевной боли. Обида.
9. Агрессия, стыд, вина. Несбывшиеся мечты.
10. Закрыть гештальт.
11. Разговор с депрессией.
12. Раненая самооценка. Восстанавливаем себя.
13. Он вернулся. Стоит ли начать все заново?
14. Новые знакомства. Я больше тебя не люблю…
15. Принятие и прощение.
16. Эпилог.
Вступление.
Эта книга, прежде всего для тех, кто устал любить. Кому любовь не приносит радость. Это подарок с неба, если вы остались одни и продолжаете любить после расставания.
Для читателей есть возрастные ограничения. Отношения, которые не сложились, должны быть «отношениями». Книга не об инфантильной, незрелой любви.
Упражнения помогут человеку способному анализировать себя, свои поступки, мысли. Легко и просто выполнять задания тем, кто любит писать и вести дневники. Если вы никогда не делали письменные практики – вы откроете для себя новый инструмент. Выполняя упражнения, вы опуститесь глубоко в подсознание и достанете все ненужное наружу. Задания для читателей с достаточно высоким ай кью.
Итак, что вам нужно чтобы разлюбить за сто дней? Первое это самодисциплина. Второе – время на себя. И третье – самоанализ.
Как делать упражнения. Читая эту книгу, и выполняя шаг за шагом упражнения, вы идете к определенной цели. Цель – свобода. Свобода от себя самого, от своих иллюзий, от своих негативных установок. Это шаги понимания себя.
Выполнять упражнения лучше в одиночестве. Когда вы начнете писать, не останавливайте себя и отключите внутреннюю цензуру. Пишите все. Буквально все, что приходит вам в голову. Даже если это будет казаться полным бредом. Чем больше вы напишите, тем чище станет то, что осталось. Если вы никогда не анализировали себя – замечайте фразы, слова, повторяющиеся в ваших упражнениях. Затем обратите внимание на смысл – главный посыл, который чувствуется в вашем письме. Так постепенно вы научитесь строить собственный анализ. Начнете распознавать негативные установки, интроэкты и навязанные стереотипы.
Упражнения с элементами визуализации более сложные для выполнения. Основа этих упражнений взята из уникального направления психотерапии – Символдрамы. В варианте, описанном в книге – этот метод упрощен, поэтому я и не называю эти упражнения символдраматическими. В Символдраме имеет значение каждый символ, каждое чувство, которое вы обнаружили в вашем образе. Это длительная работа со специалистом. В книге выбран минимум, который вы можете сделать сами.
Записывайте текст спокойным голосом. Обязательно делайте длительные паузы. Если образ размыт и нечеткий, старайтесь схватиться за любой элемент, который вы уже увидели. Это может быть какая-то часть тела, увиденная в образе, одежда, цветок, все что угодно. Идите за образом. Не отсеивайте ненужное. Все что вам представится, имеет значение. Даже если вы никак не можете себе это объяснить. Нужно выключить любую рационализацию и отправиться в образ как в приключение.
Расставание при разводе. Когда мы разводимся – нас связывает много вещей. Суд, раздел имущества, дети, общие родственники. Алименты. Дача. Автомобиль за свадебные деньги. Развод редко бывает без новой встречи. Мы можем позвонить бывшему и банально попросить починить кран или еще что-то. Но когда вас ничего больше не связывает, и нет никакого повода для встречи, – вы в этом мире больше никогда не встретитесь – это действительно страшно. Как будто вы навсегда теряете близкого человека. Это больнее чем развод. Он ничего вам не должен. И вы ничего не должны… Это расставание навсегда. Как поется в песне: «расставанье – словно маленькая смерть». В этом случае книга на все сто процентов подойдет вам.
Расставание – это…
Неразделенная любовь. Безответные чувства. Предательство. Измены. На сегодняшний день так звучит самый частый запрос клиента к психологу. Возможность познакомиться выросла в 21в. в тысячу раз. Казалось, мы можем быстрее найти человека, который нам действительно подойдет. Среди тысячи вариантов. Но на самом деле это не так. Чем больше вариантов, тем сложнее выбор. Поэтому люди встречаются и расходятся.
Расставание становится частым явлением, но от этого не менее болезненным. Хуже когда расставание происходит, когда один из партнеров чувствует сильную привязанность. Любовь к другому. Но чувства не взаимны. Мы не можем другого заставить чувствовать то же самое. Мы не можем силой быть вместе. А если бы даже могли? Какой был бы результат? Поэтому тема: «Как разлюбить?» – набирает актуальности.
В этой