14 шагов на пути к обретению здоровья. Аркадий Назипов

автоматическое поведение, которое мы сохраняем, многократно повторяя действие. Сознательное обучение очень важно, потому что в начале упражнения мы должны сознательно повторить, что со временем это поведение будет автоматизировано. Привычка может служить нам или вредить нам – выбор за нами.

      Формирование привычек делится на четыре этапа

      Первый из них – неосознанная некомпетентность. На данном этапе мы не знаем, как себя вести, у нас нет никакого опыта, в данном случае – мы не знаем, как правильно питаться, но мы никогда не пытались изменить свои привычки в еде.

      Второй этап – сознательная некомпетентность. Мы уже знаем, из чего состоит здоровое питание, мы потерпели неудачу в попытке применить полученные знания на практике, но у нас все еще есть некоторые проблемы. На этом этапе мы учимся больше всего, в то же время это самое хлопотное.

      Следующим этапом является осознанная компетентность, то есть умение здорового питания, которое все еще требует от нас быть очень преданными и быть осторожными, чтобы не вернуться к нездоровым привычкам. Это этап, на котором мы едим здоровую пищу, но мы все равно должны быть осторожны, чтобы не упустить то, чего мы уже достигли.

      Заключительный этап – неосознанная компетентность. Теперь мы рефлексивно стремимся к здоровым продуктам, регулярно кушаем еду и пьем необходимое количество воды. Все это происходит за пределами нашего сознания.

      Давайте начнем с основ

      Привычки здорового питания – это, прежде всего, систематическое поступление в организм питательных веществ, необходимых для его нормального функционирования в таких количествах и пропорциях, которые соответствуют его потребностям. Эти типы ингредиентов включают в себя: белки, углеводы, жиры, витамины и макро- и микроэлементы. Включение всех этих ингредиентов в рацион не легкое, но оно делает еду правильно сбалансированной. Для достижения цели, здоровые привычки питания должны осуществляться постепенно.