Номофобия, или Зависимость от телефона. Как избавиться. Психология. Алиса Майер

      Представьте себе: вы взволнованы свиданием с вашим партнером – это будет первая ночь на этой неделе, когда вы проводите время вместе. Но когда вы доберетесь до ресторана, готового наверстать упущенное, он не отпустит свой телефон. Вы чувствуете себя проигнорированным, потому что каждое предложение прерывается текстом ответа или прокруткой в социальных сетях. Что вы должны сделать?

      Нелегко противостоять одержимым телефоном значительным другим в их проблеме использования, но это возможно.

      Не принимайте это на свой счет

      Если вы ловите себя на мысли, что чрезмерное использование телефона вашим партнером связано с тем, что вы скучны или недостаточно, остановитесь прямо здесь, потому что это просто неправда. «Как и при любых зависимостях, чрезмерное использование телефона – это не ваша вина, и вы не должны чувствовать вину», – говорит доктор философии.

      Однако вы можете подумать, является ли использование телефона тактика игнорирования другой проблемы в ваших отношениях. Аддиктивное поведение иногда используется, чтобы избежать и создать дистанцию от других, более крупных проблем. Если у вас есть предчувствие, это так, если вы подниметесь, это может помочь ему или ей увидеть что происходит. Но если использование телефона – просто вредная привычка, есть и другие меры, которые вы можете предпринять.

      Выскажите свои проблемы

      Первый шаг к исправлению любой проблемы в отношениях начинается с решения проблемы. И, к счастью для вас, есть проверенный способ выразить свои опасения, не оскорбляя своего партнера. «Очень полезная формула для решения всевозможных трудностей – я чувствую X, когда ты делаешь Y». «Например, я чувствую себя обиженным и игнорируемым, когда я прихожу домой с работы, а ты не смотришь с телефона» здороваешься».