«ложной победой», когда кажется, что враг повержен (курение, например, в прошлом), и вам хочется расслабиться. Ну как же, вы уже три недели бегаете/не едите хлеб или сахар/посещаете фитнес, а, значит, пора себя наградить – дать отдохнуть. Вот тут-то кроется коварная ловушка.
Мозг начинает нас всячески отвлекать, вплоть до того, что убеждает хвататься за новую привычку. Поэтому важно вовремя перейти на следующий уровень, заглушив голос стервеца, ведь старые нейронные связи ещё не до конца разорваны!
40 дней – именно столько требуется, чтобы старые нейронные связи ослабли, а новые стали гораздо крепче и сильнее. Это этап «закрепления привычки».
Следующая дата – 90 дней. Именно через три месяца вы сможете с уверенностью сказать, что вы внедрили привычку (или отказались от старой). После этого срока ваша привычка настолько прочно вошла в вашу жизнь, что вам уже не нужно прилагать усилия, чтобы поддерживать её на должном уровне. Она становится автоматической.
Я вас поздравляю!
Правило 3
Правило 20 минут или как избавиться от прокрастинации
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.