Краткое содержание книги: Тайм-драйв. Как успевать жить и работать. Глеб Архангельский. Smart Reading

mpty-line/>

      1) отдых должен быть ритмичным, встроенным в ваш режим: поработали час – позволили себе пятиминутный перерыв, поработали полтора часа – отдыхаете 10 минут (длительность работы от одного до полутора часов наиболее комфортна – вспомните занятия в школе и вузе).

      2) отдых – это смена деятельности, чем сильнее она отличается от работы, тем лучше отдых. Отвлеклись от отчета на соцсети, но сидите перед тем же компьютером в той же позе? Организм не отдыхает. Вышли из офиса на улицу, полюбовались на природу или же, оставаясь в офисе, сделали пару простых упражнений, размяв суставы? Отдых на пятерку!

      Самый эффективный способ отдохнуть – сон. Засыпайте без гаджетов (отложив их за пару часов до отхода ко сну), просыпайтесь без будильника (для этого потратьте несколько дней на то, чтобы выяснить оптимальный для вас режим сна). Трудно просыпаться без будильника? Сделайте его вторжение в вашу жизнь более щадящим: пусть он постепенно будит разными мелодиями, от приятных и спокойных за полчаса до пробуждения до бодрой и настойчивой в тот момент, когда нужно вставать.

      Если вы склонны вздремнуть днем, не пренебрегайте этой возможностью. 10–15 минут сна бодрят куда лучше кофе.