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A Ciência do Jejum Intermitente
Um guia simples para iniciantes, para curar o corpo, ativar o processo de auto-limpeza da autofagia e queimar as gorduras teimosas indesejadas
Por Michael M. Sisson & Mark Greger
Traduzido por Luis Eduardo Junqueira Machado
Publicado por Tektime
© Copyright 2019 - Michael M. Sisson, Mark Greger
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Introdução:
Jejum não é uma idéia que agrada a todos. E por que seria? As pessoas precisam comer para sobreviver e jejuar é difícil.
Então, por que você deveria começar a considerar o jejum intermitente?
O jejum intermitente é um segredo antigo para a saúde, usado há séculos. Este poderoso hábito alimentar não tem sido tão popular ao longo dos anos quanto outras dietas e mudanças de estilo de vida . A razão, os benefícios disto foram praticamente esquecidos.
Felizmente, as pessoas estão começando a se lembrar do jejum intermitente e ele está ganhando popularidade. Desde 2010, as buscas on-line por jejum intermitente cresceram exponencialmente e devem continuar a crescer. As pessoas estão olhando para o jejum intermitente por causa dos poderosos benefícios que você pode obter.
O jejum intermitente não é apenas uma maneira de perder peso, mas pode também ajudar a desintoxicar o corpo. Manter os alimentos longe do seu corpo pode proporcionar mais benefícios do que você imagina.
Por quê?
É isso que este livro irá ajudá-lo a entender.
Este livro foi criado para ajudá-lo a perceber o que é o jejum intermitente e prepará-lo para isso. O jejum intermitente não é uma dieta da moda, é um padrão de alimentação. Mudar seu padrão de alimentação pode ser difícil, mas quando você está armado com o conhecimento certo, pode fazê-lo!
No final deste livro, você conhecerá os detalhes do jejum intermitente e os benefícios que ele pode oferecer. Você também poderá determinar se o jejum intermitente é realmente algo que você deve fazer. Não é para todos e você precisa saber disso.
Conhecer os benefícios de qualquer mudança na dieta é importante , mas você também precisa conhecer os possíveis efeitos colaterais. Os efeitos colaterais são diferentes para todos, mas é importante saber o que você pode esperar. Você nunca será pego de surpresa e pode se preparar para qualquer coisa que possa vir.
Este livro também ensinará os diferentes métodos que podem ser usados para jejuar. O jejum intermitente não é uma abordagem única para sua dieta, e você precisa encontrar o método que funciona melhor para você.
Se você tiver outras dúvidas, as mais comuns serão respondidas. É importante que você esteja completamente preparado para sua jornada de jejum, e este livro o ajudará a obter o conhecimento necessário.
Muito Obrigado.
Michael M. Sisson & Mark Greger
Como Tirar o Máximo Proveito deste Livro
Este livro foi criado para funcionar e fornecer as informações necessárias. Para tirar o máximo proveito disso, há algumas etapas que você deve executar:
1 Leia o livro inteiro. É tentador pular para os capítulos que você deseja ou folhear as informações, mas tente não fazê-lo.
1 Fique a vontade. Chegar ao final do livro não é uma corrida, e um ritmo mais lento dá tempo para pensar em tudo que você aprende.
1 Faça uma pausa e pense nas informações. O entendimento completo das informações é vital se você quiser ter sucesso com o jejum intermitente.
1 Saiba quando procurar mais informações ou obter aconselhamento médico. Algumas pessoas não devem jejuar ou devem fazer isso sob supervisão médica. Não há nenhum mal em obter aconselhamento do seu médico antes de começar.
1 Saiba que o jejum intermitente é uma mudança de estilo de vida. Mudar não é algo com que todos lidem bem e você precisa dedicar um tempo para considerar se isto é adequado para você.
Experimente e aproveite o livro, porque aprender algo novo pode ser muito divertido. Se você demorar mais do que alguém para passar por tudo, isso pode significar que você está pensando mais nas informações. Não há necessidade de pressa, porque, antes de começar, é melhor garantir que o jejum intermitente seja adequado para você.
O Que é Jejum Intermitente
O jejum intermitente é uma forma de controle da dieta. Muitas pessoas pensam erroneamente que jejum e fome são a mesma coisa. No entanto, há uma grande diferença, e isso é controle.
A fome é algo que você simplesmente não pode controlar. Quando você jejua, você tem controle sobre quando come e quando não come. Os alimentos estarão prontamente disponíveis, mas você escolhe não comê-los. Por outro lado, fome significa que não há comida disponível.