кая тенденция, женщины чаще недовольны сексуальной жизнью. У гетеросексуальных женщин оргазмов меньше, чем у их партнеров-мужчин. А 10-40 процентов вообще испытывают трудности с достижением оргазма. Так что, если чувствуете себя неуютно по поводу секса, не спите по ночам и размышляете, как получить больше удовольствия от секса, знайте, вы не одиноки. Потому что дело в том, что нам не рассказывают, как научиться качественному сексу.
Начнем по порядку
На уроках полового воспитания в школах уделяется особое внимание здоровью и контрацепции. И хотя эти вещи важны, к удовольствию имеют мало отношения. Добавьте к этому табу, окружающие женскую сексуальность, плюс все остальные предрассудки, проистекающие из гендерного неравенства и патриархального отношения к сексу. И получаем закономерный результат.
Но можно взять дело в свои руки в прямом и переносном смысле. Есть основные принципы, помогающие достичь большего удовольствия от секса. Их не нужно воспринимать как руководство к действию. Это долгое путешествие, уникальное для каждого человека и очень интимный процесс. Но если не знаете, с чего начать, подумайте о следующих шагах, которые стоит предпринять, чтобы получать большее удовольствие и наслаждаться сексуальной жизнью.
Согласие и безопасность
Самое главное в сексе это согласие. Он не может быть приятным без согласия, но может быть добровольным, даже если он был неприятным. Люди часто не знают своих предпочтений и что им не нравится. Секс не всегда приносит положительные переживания и это нормально. Потому что партнеры получают опыт и раскрывают потенциальные возможности для получения большего удовольствия в следующий раз. Но всегда нужно быть уверенным в обоюдном согласии. Это означает, что иногда просто не стоит заниматься сексом. Отсутствие чувства безопасности мешает людям получать удовольствие. Беспокойство о заражении и инфекциях или незапланированной беременности убивает сексуальные флюиды. Также важно быть уверенным, что другой человек будет заботиться, слушать, и даст это базовое чувство. Любые переживания по поводу этих вещей затрудняют чувство сексуальности. Трудно расслабиться при недоверии другому человеку или при беспокойстве о возможных неприятностях.
Дайте себе время возбудиться
Важно знать, что мужские и женские тела функционируют по-разному. Что-то вас возбуждает, а что-то отталкивает. Что вызывает желание? Что именно нравиться? Возбуждение сложно исследовать с научной точки зрения. Все люди индивидуальны, сложны и многогранны. Они не машины, поэтому всем нужно разное количество времени. И хотя нет точных цифр относительно того, сколько времени требуется мужчинам или женщинам, главный вывод заключается в следующем: сексуальное возбуждение требует времени. Замечено, что женщинам нужно около 20 минут сексуальной игры, чтобы полностью возбудиться. Просто позвольте себе погрузиться в ощущения на целых двадцать минут.
На самом деле существует два разных типа возбуждения: физическое возбуждение тела и субъективное, то, как человек чувствует возбуждение. Эти два фактора не всегда перекрываются и оба важны для получения большего удовольствия. И хотя субъективное возбуждение немного сложнее, просто дайте телу достаточно времени.
Подумайте, ведь в этом процессе много чего происходит:
– дополнительная кровь должна притекать ко всем частям гениталий. Опухают губы вульвы, почти вдвое увеличивается размер клитора и смазывается вагинальный канал.
– нервным окончаниям требуется время для включения точек удовольствия, таких как точка G и точка A.
– влагалищу также нужно время, чтобы удлиниться. Оно увеличивается в два раза, продвигая шейку матки глубже в тело.
Круто, да? Это означает, что одно из золотых правил того, как получать больше удовольствия от секса, таково: потратьте больше времени и не пожалеете. Страстные поцелуи. Игра с грудью. Прикосновение пальцев, с трепетным вниманием к клитору. Оральный секс. Экспериментируйте и найдите все, что откликается в вас и заводит. Но главное, дайте себе больше, чем несколько минут, чтобы возбудиться и подготовиться к наслаждению.
Однако для качественного секса нужно больше, чем просто гениталии. Как усилить возбуждение во всем теле? Сделайте все возможное, чтобы включить ощущения: проведите руками и пальцами по шее, груди, рукам и бедрам. Попросите партнера поцеловать в шею и плечи. Исследуйте каждый дюйм своего тела и предложите партнеру сделать то же самое. Включите чувства. Наслаждайтесь телом партнера глазами. Слушайте оттенки чувственных звуков. Почувствуйте их уникальность кожей. Проявите творческий подход и найдите чувствительные точки друг друга.
• Используйте дыхание для перемещения удовольствия по всему телу. Представьте себе удовольствие, исходящее от гениталий до каждой клетки тела.
• Хотите, чтобы кожа казалась наэлектризованной, а тело было здоровым? Независимо от пола, выделите большее количество времени для возбуждения и сможете больше получать удовольствия.
Эрогенные зоны
Клитор считают одним из сказочных творений природы.