Самомассаж лица. 12 шагов к красоте. Наталья Николаевна Сайгина

Движения рук должны быть синхронными, скользящими. Силу надавливания регулируйте сами по ощущениям. Примерно треть от сильного нажатия на лицо.

      Массаж включает четыре основных приёма:

      Поглаживание.

      Растирание.

      Поколачивание.

      Плотное прижимание.

      Поглаживание – движения пластичные, мягкие, лёгкие. Расслабляют, снимают напряжение.

      Растирание и поколачивание оказывает более глубокое воздействие. Улучшаются процессы тканевого обмена и питания, повышается мышечный тонус.

      Плотное прижимание улучшает кровообращение, повышает упругость кожи и мышечный тонус.

      Номера пальцев: 1-й палец – Большой палец

      2-й палец – Указательный палец

      3-й палец – Средний палец

      4-й палец – Безымянный палец

      5-й палец – Мизинец.

      Поглаживание лица. Рис. 2.

      Первую часть движения выполняем скрещенными руками, левая рука массирует правую половину лица и наоборот. Подушечки первых пальцев (Большой палец) помещаем по обеим сторонам переносицы. Второй, третий четвертый и пятый пальцы фиксируем под нижней челюстью. Медленно, скользящими движениями, подушечки первых пальцев спускаем вниз к уголкам нижней челюсти (под мочкой уха прощупайте надкостницу нижней челюсти), где они встречаются с остальными пальцами. Счёт на 4. Затем ладонную поверхность вторых, третьих, четвёртых и пятых пальцев по боковым поверхностям шеи вниз до её основания. Счёт на 4. Отсюда руки поднимаются к углам нижней челюсти. Счёт на 4. Потом скользят под нижней челюстью до середины подбородка. Счёт на 2. Здесь вторые пальцы располагаются под нижней губой, а остальные пальцы – под подбородком. После этого производим поглаживание по краю нижней челюсти к мочкам ушных раковин. Счёт на 4. Всё повторяем 3 раза. Дальше руки перемещаем, то есть правая массирует правую часть лица и наоборот.