Monika Röder
DER KLEINE EHERETTER
EIN EINFACHES 3-SCHRITTE-PROGRAMM FÜR PAARE
2021
Reihengestaltung und Satz: Nicola Graf, Freinsheim, www.nicola-graf.com
Umschlaggestaltung: Heinrich Eiermann
Umschlagfoto: ©xyman - stock.adobe.com
Illustrationen: Monika Röder
Redaktion: Dr. med. Nicola Offermanns
Printed in Poland
Druck und Bindung: Dimograf Sp.z.o.o.
Erste Auflage, 2021
ISBN 978-3-8497-0384-4 (Printausgabe)
ISBN 978-3-8497-8273-3 (ePUB)
© 2021 Carl-Auer-Systeme Verlag und Verlagsbuchhandlung GmbH, Heidelberg
Alle Rechte vorbehalten
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Carl-Auer Verlag GmbH
Vangerowstraße 14 • 69115 Heidelberg
Tel. +49 6221 6438-0 • Fax +49 6221 6438-22
INHALT
1WIE WIR TICKEN: KLEINER ÜBERBLICK ÜBER DAS STRICKMUSTER DES MENSCHEN
Lernen aus eigenen Erfahrungen
Die Hoffnung auf »Heilung« durch den Partner
Was ist Streit? Kleiner Exkurs in die Neurobiologie
Überleben – die oberste Aufgabe unseres Gehirns
Die drei Modi unseres Nervensystems
Streit und die Eskalationsspirale
Wenn sich das Gehirn schrittweise abschaltet
Unwillkürliche Reaktion bei Angriff
Schritt 1: Raus aus dem Streit, rein in die Selbstverantwortung
Ausstieg aus dem Streit – aber wie?
Regulieren statt runterschlucken
Schritt 3: Gespräche über wichtige Themen
Kleines Kommunikationstraining
Zusammenfassung des 3-Schritte-Modells
3WAS IST NORMAL? KLEINER EINBLICK IN BEZIEHUNGSDYNAMIKEN
»Die Zicke« und »der nette Kerl«
Verlangensunterschiede und Polarisierung
Heterozentrierung und Autozentrierung