50 «можно», с которыми маме станет легче жить. Лена Бук

я теперь почти уже дембель».

      Если ваш опыт посещения роддома или женской консультации был неприятным, если вас обидели, напугали или вам нахамили, обязательно поделитесь этой историей. В идеале – запишитесь к психологу и выложите все, что накопилось. Если такой возможности нет, а делиться с подругами не хочется, выполните письменную практику.

Практическое задание

      • Выпишите все обиды, воспоминания, страхи, тревоги. Как вы чувствовали себя? Какие мысли были в голове? Даже самые бредовые и «стыдные»: хотела хлеба с маслом и укусить акушерку; ненавидела себя и жалела, что в принципе согласилась рожать. Не стесняйтесь в выражениях, пишите все, что накипело.

      Можно сделать это в свободной форме либо воспользоваться шаблоном ниже:

      Во время родов я чувствовала себя

      ___________________

      Самым сложным было

      ___________________

      Самым неприятным было

      ___________________

      Врач, который принимал роды,

      ___________________

      Больше всего я боялась, что

      ___________________

      Мне кажется, что я не справилась идеально, потому что

      ___________________

      Если б я могла что-то изменить во время беременности, я бы

      ___________________

      Если б я могла что-то изменить во время родов, я бы

      ___________________

      Сразу после того, как я впервые увидела ребенка,

      ___________________

      Когда ребенок плакал, мне хотелось

      ___________________

      Мне стыдно за то, что

      ___________________

      Я не ожидала, что

      ___________________

      Я рада, что

      ___________________

      Я горжусь тем, что

      ___________________

      Я молодец, потому что

      ___________________

      Прочитайте выразительно вслух все, что вы написали. Сделайте это так, как если бы рассказывали своей лучшей подруге или маме. Проговаривание поможет вам еще раз пережить эмоции и… отпустить их.

      04. Можно не отчитываться о родах

      В отдельную главу вынесу вопрос, которому я присуждаю победу в номинации «Самый бестактный». Он даже звучит по-идиотски: «Сама рожала?» Если бы можно было вместо ответа давать вопрошающему в нос, думаю, многие мамы воспользовались бы этой возможностью.