Любовь Васильевна Кошелева

Как избавиться от бессонницы. Правила сна психологические практики

Скачать книгу

последствия стресса, происходит быстрое расслабление, переходящее в сон. Данным техникам желательно обучиться под руководством психолога.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      Бреус М. Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом. Москва: Манн, Иванов и Фербер, 2017.

      2

      Часть коры головного мозга (прим. ред.).

      3

      Кэмпбелл Д. Эффект Моцарта. Минск: Попурри, 1999.

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

Скачать книгу