опыт, когда вас бросили, предали и так далее.
5. Вам внушили, что физическое или психологическое насилие – это совершенно нормально для отношений.
Подумайте, какая из этих пяти причин вызывает у вас наибольший отклик. Можно выбрать и несколько вариантов. Каково это – осознавать, что существует реальная и веская причина, почему эти травматические модели остаются в вашей жизни? Обдумайте возникающие мысли, прочувствуйте ощущения – уделите всему этому немного времени.
Отсутствие эмпатичных отношений в детстве (или непостоянство таких отношений), нехватка заботы и безусловной любви со стороны родителей – все это усиливает травму привязанности. Мы склонны всю жизнь гоняться за теми чувствами любви, признания, принятия, которых так жаждем. Со временем эта бесконечная погоня порождает мощнейшую силу притяжения, называемую травматической связью. Если вы ежедневно испытываете интенсивные реакции (физические, эмоциональные, реакции восприятия) в отношениях со своим романтическим партнером, это не что иное, как живейшие отголоски вашей первоначальной травмы привязанности. Травматическая связь снова и снова активизируется в ваших отношениях. Вы нервничаете, вы взвинчены, вы ощущаете напряжение, даже если видите, оглянувшись вокруг, что на самом деле все в порядке. Ваши душевные шрамы заставляют вас видеть даже в безобидных обыденных вещах угрозу и опасность.
Пережитая травма отношений – в какой бы то ни было форме – часто оставляет на нас отпечаток, из-за чего мы переносим негативные модели привязанности и во взрослую жизнь. Эти реакции выработались у нас как механизм преодоления, как способ защиты: чтобы дистанция между нами и другими людьми не становилась ни слишком близкой, ни слишком далекой. Эта динамика – поругаться и помириться, обидеться и простить, позвать и оттолкнуть, разозлиться и успокоиться – формирует род эмоциональной зависимости, которая становится нашей моделью травматической связи.
Помните, что эта травматическая связь – отголосок отношений, в которых вам причинили боль, умышленно или нет. Истоки этой связи лежат в прошлом, и другие токсичные отношения на протяжении всей вашей жизни только бередят рану.
В этом нет вашей вины. Не считайте себя «странным» или «неправильным» человеком из-за того, что вы испытываете такие чувства. Вам это внушили – именно так вы с самого раннего возраста учились ориентироваться в мире и взаимодействовать с ним.
Изучая свою историю, вспоминая прошлые и нынешние отношения, а также травматические связи, вы, вероятно, задумались: травма отношений – это про меня? Давайте разберемся. Для начала попробуйте ответить на следующие вопросы. Запишите ответы, чтобы иметь возможность поразмышлять над ними в дальнейшем.
Некоторые вопросы могут вызвать сильные