Долголетие: Наука о том, как продлить здоровье и молодость. Артем Демиденко

или, напротив, деактивировать гены.

      Начнём мы с природы генов. Они представляют собой сложные структуры, находящиеся в хромосомах, и содержат всю необходимую информацию для построения и функционирования организма. Каждый человек наследует от родителей уникальный набор генов, который определяет не только физические характеристики, такие как цвет глаз или рост, но и предрасположенность к различным заболеваниям. Исследования показывают, что наследственность может объяснить до 30% различий в продолжительности жизни между людьми. Например, если в вашей семье много долгожителей, это может свидетельствовать о наличии защитных генов, которые способствуют здоровой старости.

      Однако генетическое наследие не является единственным определяющим фактором. Здесь на сцену вступает эпигенетика, изучающая изменения в экспрессии генов, которые происходят под влиянием внешних факторов. Эти изменения могут возникать в ответ на воздействие питания, стресса, физических упражнений или даже эмоционального состояния. Эпигенетические изменения не меняют саму ДНК, но влияют на то, как гены проявляются, и таким образом могут значительно повлиять на здоровье и продолжительность жизни.

      К примеру, исследования показывают, что режим питания может активировать или подавить гены, связанные с метаболизмом и обменом веществ. Средиземноморская диета, богатая оливковым маслом, фруктами и овощами, была связана с активностью генов, способствующих защите сердечно-сосудистой системы. Напротив, диеты, богатые рафинированными углеводами и насыщенными жирами, могут активировать гены, способствующие возникновению воспалительных процессов и увеличению риска хронических заболеваний. Таким образом, даже если ваши гены предрасполагают вас к определённым заболеваниям, изменение привычек питания может изменить картину.