и не понимаешь, почему – ведь ты просто "отдыхал", прокручивая фотографии котиков и лайфхаки на кухне. Мы перестаем уметь замечать, когда наш мозг требует паузы, и вместо этого продолжаем давать ему повод для стресса.
3.2. Как отключить шум
Теперь, когда мы понимаем, как опасен и бесполезен этот постоянный поток информации, важно разобраться, что с этим делать. Как отключить шум и вернуть себе контроль над своим временем и вниманием?
1. Установи лимиты
Заведи правило: установи лимиты на использование соцсетей. Например, каждую неделю выделяй один день, когда ты не заходишь в грустнограм или Тикток. Обязательно выделяй время на что-то другое – хобби, чтение книг или просто прогулки на свежем воздухе.
2. Убери лишнее
Пересмотри свой контент. Подпишись только на те аккаунты, которые вдохновляют и приносят тебе радость. Убери всё, что вызывает у тебя ощущение стресса, давления или зависти.
3. Мобильное время
Попробуй ввести "мобильное время". Определи часы, когда ты не будешь использовать телефон или планшет. Бери его с собой с намерением необходимости, а не чтобы просто "забавить себя".
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.