Читай, когда грустно. Саид-Селим Эльсанов

чувствуете. Я начал вести дневник, где выписывал свои обиды и горести. Это избавило меня от множества нечаянных незаконченных предложений. Не стесняйтесь показать свои эмоции и признаться в том, что вы чувствуете боль.

      2. Переписывание своей истории.

      Вы когда-нибудь задумывались, что ваши обиды – это лишь одна из версий событий? Я начал пересказывать свою историю, добавляя в неё другие взгляды. Как выглядела ситуация с точки зрения другого человека? Как я мог бы увидеть своё прошлое в другом свете? Находя новые интерпретации, я почувствовал, как груз начинал отрываться от сердца.

      3. Практики прощения.

      О, как же мне не нравилось это слово! «Прощение». Я дразнил себя в размышлениях, но однажды, из чистого любопытства, я попробовал.

      Я сел наедине с собой и представил ту ситуацию, которая так сильно меня ранила. Поочередно представляя каждую сторону – свою и «врага» – я искал понимание.

      Я пытался понять, почему они действовали так, как действовали. Мягкость смягчает гнев и обиду, даже если это всего лишь внутренняя работа.

      4. Телесные практики.

      Занятия физической активностью стали для меня настоящим спасением. Я стал бегать, заниматься спортом и даже пробовал танцы.

      Сделав это, я почувствовал, как негативные энергии покидают моё тело. Физическая активность не только укрепила моё тело, но и освободила моё сознание от оков обид.

      5. Постепенное удаление.

      Отпускание не происходит в одночасье. Это процесс – небольшими шагами.

      Я стал постепенно отдаляться от ситуаций и людей, которые не приносили радости.

      Любимые привычки, которые пытались затмить печаль, заменились на новые интересы, которые действительно вдохновляли меня.

      Путь к внутренней свободе.

      Когда я оглядываюсь назад, на свою жизнь и на горести, которые когда-то так сильно меня держали, мне кажется, что я сбросил груз весом в тысячу тонн.

      Я научился отпускать – и это ни с чем не сравнимое чувство свободы. Умение отпускать не только освобождает от обид, но и открывает новые горизонты, дает возможность жить полной жизнью.