Твоя жизнь – твой выбор. Как избавиться от чувства беспомощности и начать действовать
и как она возникает.
Определение беспомощности и ее механизмы возникновения
Психологическая беспомощность – это убеждение, что человек не имеет контроля над событиями, происходящими в его жизни. Это чувство возникает, когда индивидуум сталкивается с ситуацией, которая кажется ему неуправляемой, и он ощущает свою неспособность повлиять на её исход. В какой-то момент он может начать ощущать, что его усилия бессмысленны и не ведут к желаемым результатам. Таким образом, чувство беспомощности не всегда связано с внешними обстоятельствами, а, скорее, с внутренним восприятием собственной силы и влияния на окружающую действительность.
Существуют различные причины, по которым человек может почувствовать себя беспомощным. Одной из самых распространённых является накопление неудач. В какой-то момент человек сталкивается с трудностями, и его попытки их преодолеть оказываются неэффективными. Например, несколько неудачных попыток изменить привычки, найти новую работу или наладить отношения могут привести к тому, что человек начнёт терять веру в собственные силы. В этом случае возникает неосознанное убеждение, что любые усилия бесполезны, а жизнь будет продолжать идти своим чередом, вне зависимости от того, что он делает или не делает.
Однако это не единственный механизм возникновения чувства беспомощности. Одним из важных факторов является воспитание и социальная среда. С ранних лет человек может столкнуться с идеей, что его жизнь находится в руках других людей. Например, если в детстве ребёнок постоянно сталкивается с ситуациями, когда его мнение игнорируется или решения принимаются без его участия, он начинает воспринимать мир как нечто, от чего он не может избавиться. Взрослея, этот человек может не научиться быть активным участником своей жизни и привыкать к тому, что внешние силы всегда контролируют его судьбу.
Другим фактором, который приводит к беспомощности, является хронический стресс. Жизнь в состоянии постоянного напряжения и тревоги не позволяет человеку ощущать уверенность в своих силах. Когда человек постоянно сталкивается с непрерывными сложностями, он начинает ощущать, что ему не хватает ресурсов для их преодоления. Эта бессилие со временем накапливается, и человек может почувствовать, что не в состоянии справиться с чем-либо, даже с относительно простыми задачами.
Причины возникновения чувства беспомощности
Существует множество причин, которые могут привести к чувству беспомощности. Это может быть следствием долгосрочных стресса, травмирующих событий или внутреннего конфликта, который человек не может разрешить. Но самые распространенные причины можно выделить несколько ключевых факторов.
Первая из них – это отсутствие чувства контроля. Когда человек не видит возможности влиять на свою жизнь, он чувствует себя беспомощным. Примером может служить ситуация, когда человек не может выбрать свой путь в жизни: он делает то, что от него требуют окружающие, или живет