Психологическая подготовка к ЕГЭ. Дарья Владимировна Стрекалина

цели. Определите, какие результаты вы хотите достичь на ЕГЭ, и какие предметы требуют наибольшего внимания.

      Краткосрочные цели. Разбейте подготовку на этапы, например, изучение конкретных тем или выполнение определенного количества заданий в неделю.

      Приоритизируйте предметы

      Оцените свои сильные и слабые стороны в каждом предмете. Уделите больше времени тем, которые требуют большего внимания, а менее сложным – меньше.

      2. Составление общего расписания

      Еженедельное планирование

      Определите доступное время. Рассчитайте, сколько времени вы можете выделить на учебу каждый день, учитывая занятия, отдых и другие обязательства.

      Создайте общий план. Составьте график на неделю, в котором укажите, сколько времени будете уделять каждому предмету.

      Дневное расписание

      Планируйте каждый день. Разделите учебное время на блоки. Например, выделите 1-2 часа на изучение одного предмета, затем сделайте перерыв.

      Учтите время на отдых. Включите в расписание короткие перерывы (например, по 5-10 минут каждые 25-30 минут) и более длинные – каждые 1,5-2 часа.

      3. Использование методов тайм-менеджмента

      Техника Помодоро

      Работайте по 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После 4 таких циклов сделайте более длительный перерыв (15-30 минут). Это поможет поддерживать концентрацию и не перегружать мозг.

      Приоритетные задачи

      Начинайте с самых сложных или важных заданий, когда ваш уровень энергии и концентрации наивысший.

      4. Включение разнообразия в учебный процесс

      Чередуйте предметы

      Чтобы избежать монотонности, чередуйте изучаемые предметы. Например, учите математику, затем переключитесь на русский язык, а после – на обществознание. Это поможет поддерживать интерес и концентрацию.