о возможности их гиперплазии при длительной интенсивной тренировке. При адаптации к нагрузкам на выносливость гипертрофия мышц не возникает или развивается в малой степени, если в таких нагрузках присутствует силовой компонент, например в велоспорте и спринте. Успех адаптации на выносливость обеспечивается главным образом за счет увеличения мощности энергообеспечения мышц.
Не во всех волокнах работающих мышц гипертрофия развивается равномерно. Игольная биопсия показала, что длительные нагрузки с подъемом груза, развивающие силу, вызывают наибольшую гипертрофию в волокнах быстрых МЕ и приводят к увеличению их удельной площади до 70 % от исходной.
При адаптации к бегу на длинные и средние дистанции в работающих мышцах не наблюдается гипертрофии. Соотношение «быстрых» и «медленных» волокон в мышцах у таких спортсменов не отличается от соотношения их у нетренированного человека – имеется преобладание «медленных» волокон.
В процессе длительной адаптации повышается мощность системы энергообеспечения скелетных мышц. При тренировке на выносливость увеличивается аэробное энергообразование, связанное с ростом числа митохондрий и активностью митохондриальных ферментов на единицу массы мышцы. В результате подъем аэробной мощности организма сочетается с увеличением способности мышц утилизировать пируват и жирные кислоты.
Также в процессе адаптации к физическим нагрузкам в мышцах увеличивается содержание гликогена в 1,5 – 3 раза, активность гликогенсинтетазы, мощность системы гликогенолиза и гликолиза. Это характерно для адаптации к кратковременным большим силовым нагрузкам. Нагрузка на выносливость приводит к увеличению синтеза митохондриальных белков в большей степени, чем ферментов гликолиза и гликогенолиза, а силовая спринт-нагрузка, напротив, обладает обратным эффектом. Нагрузка на выносливость вызывает повышение синтеза белков митохондрий не только в оксидативных «медленных», но и в «быстрых» волокнах, а силовая нагрузка усиливает синтез ферментов гликолиза не только в «быстрых», но и в «медленных» волокнах. В процессе адаптации в зависимости от нагрузки наблюдается не только преобладание массы волокон одного типа, но и перестройка энергетического метаболизма обоих типов волокон соматических скелетных мышц, приближающая их к миокардиальным.
Рост мощности системы митохондрий в мышцах является решающим условием повышения выносливости тренированного организма и «расширяет» одно из главных звеньев, лимитирующих работоспособность мышц при интенсивной нагрузке. В митохондриях прежде всего увеличивается способность окислительного ресинтеза АТФ. Ограничивающим работоспособность фактором является снижение концентрации АТФ и КрФ в мышцах и неспособность митохондрий использовать пируват, предупреждать его переход в лактат. Накопление же последнего в мышцах и крови является важным элементом возникновения утомления.
В